Een goed recept is het halve werk, het internet staat bomvol met recepten en soms zie je door de bomen het bos niet meer. Daarom willen wij graag recepten delen die passen binnen onze adviezen voor het FODMaP-dieet en koolhydraatbeperking, vandaar de recepten c
Mocht je vragen hebben of opmerkingen dan horen wij dat graag
Ontbijt
- Glutenvrije chocolade gebakken havermout (baked...
Mijn moeder gaf me dit schattige kleine Creuset-ovenschaaltje, en dat vroeg natuurlijk om een recept voor gebakken havermout. Of nog beter: […]
- Glutenvrije pompoen muffins met chocolate chips
In de herfst en winter komen er altijd een heleboel feestdagen recepten (Sinterklaas, Kerst, Oud & Nieuw) op je af en dat zijn toch […]
- Low FODMAP blauwe bessen smoothie
In de zomer heb ik af en toe wel zin in een lekkere verfrissende smoothie als ontbijt. Een lekker licht en snel ontbijtje dat ook handig […]
- Glutenvrije wafels met lemon curd en aardbeien
Ik heb een super lekker zondags ontbijt receptje voor je! Deze heerlijke glutenvrije wafels met lemon curd en aardbeien. Een leuk recept om […]
- Low FODMAP wentelteefjes uit de oven
Een super feestelijk ontbijtje en ook nog makkelijk om te maken: low FODMAP wentelteefjes uit de oven. Geserveerd met rood fruit en […]
- Gezonde speculaas banaan havermout koekjes
Ik ben dol op speculaas, pepernoten en al dat lekkers dat hoort bij deze periode. Maar ik merk ook dat als ik te veel zoetigheid eet, ik me […]
- Yoghurt maken in de Crockpot Express
Ik volg momenteel het SIBO-dieet en zit nu in de tweede fase van het dieet. In deze fase mag je weer wat zuivel toevoegen aan je dieet. […]
Lunch
- Low FODMAP kippensoep met rijst en limoen
Is het een koude winterdag of ben je niet helemaal fit? Dan is dit dé perfecte soep. Een lekkere low FODMAP kippensoep met rijst en limoen […]
- Gezonde eiwrap met zalm
Wil je een keer iets anders dan brood bij de lunch en heb je zin in een gezonde maaltijd? Dan moet je deze gezonde eiwrap met zalm zeker […]
- Low FODMAP Griekse salade
Dit recept is ontzettend simpel, maar zó lekker! Het is een perfect bijgerecht voor bijvoorbeeld een BBQ of een uitgebreid diner. Maar het […]
- Low FODMAP sandwichspread
We kennen het allemaal wel, de sandwichspread uit een potje van Heinz. Ik heb er altijd een haat-liefde verhouding mee gehad. Ergens vond […]
- Cloud Bread: koolhydraatarme broodjes
Ik maakte dit recept voor het eerst in 2016, toen was het een hype. In 2023 ging het ineens weer viral op TikTok: koolhydraatarme broodjes […]
- Boekweit pannenkoeken
Het recept dat ik vandaag met jullie wil delen is zo makkelijk dat het bijna het delen niet waard is. Het zijn boekweitpannenkoeken! Dit is […]
- Low FODMAP sushi burrito
Ik heb een heel lekker nieuw recept voor je. Een low FODMAP sushi burrito! Een wat? Eigenlijk is dit gewoon een sushi rol die je niet in […]
Diner
- Low FODMAP chili met kip uit de slowcooker
Een lekkere soep met een Mexicaans tintje: low FODMAP chili met kip uit de slowcooker. Super vullend met in de soep tomatenblokjes, […]
- Low FODMAP kippensoep met rijst en limoen
Is het een koude winterdag of ben je niet helemaal fit? Dan is dit dé perfecte soep. Een lekkere low FODMAP kippensoep met rijst en limoen […]
- Low FODMAP fried rice recept met ei
Low FODMAP fried rice of gebakken rijst, ik ben er dol op! Toen ik in 2014 zes weken bij een gastgezin verbleef in Vietnam was dit bijna […]
- Low FODMAP kip kerrie met rijst
Een glutenvrije en low FODMAP kip kerrie met rijst stond al een hele tijd op mijn lijstje, want dit recept hoort toch wel tot de […]
- Griekse low FODMAP traybake met kip
Dit recept kwam oorspronkelijk uit augustus 2020. Het is in januari 2025 vernieuwd en aangepast. Deze Griekse low FODMAP traybake met kip […]
- Low FODMAP kikkererwten curry
Ik heb een lekker en gezond recept voor low FODMAP kikkererwten curry voor je! Ik hou enorm van de feestdagen, maar ik ben stiekem altijd […]
- Low FODMAP zalm uit de oven met maple syrup
Een heerlijk recept voor low FODMAP zalm uit de oven met ahornsiroop en sojasaus. Met slechts 4 simpele ingrediënten is dit recept […]
Ontbijt
- Hazelnootpannenkoekjes (koolhydraatarm &...
Een nieuw recept voor koolhydraatarme en glutenvrije pannenkoeken! Pannenkoeken zijn een heerlijke optie voor een koolhydraatarm ontbijt of […]
- Ontbijtquiche met spinazie en kaas
Deze ontbijtquiche met spinazie en kaas is een heerlijke start van de dag. We gebruiken onze eigen koolhydraatarme Lowcarbchef-tortilla als […]
- Keto bananenbrood
Een van onze eerste recepten op Lowcarbchef was een koolhydraatarm bananenbrood gemaakt met amandelmeel, kokosmeel en twee kleine bananen. […]
- Pumpkin spice chiapudding
Voor een voedzaam ontbijt boordevol vezels en eiwitten is chiapudding altijd een goede keuze. Het mooie is dat je de hoeveelheid eiwitten […]
- Alles behalve de bagel omelet met spek
Alle smaken van een Amerikaanse bagel, maar dan zonder het broodje en in de vorm van een omelet! Met dit recept maak je weer even The post […]
- Koolhydraatarme kaneelpannenkoekjes
Deze koolhydraatarme kaneelpannenkoekjes zijn de perfecte keuze voor een voedzaam koolhydraatarm smulontbijt of lunch. Gemaakt met […]
- Zoete cottage cheese onbijtbowl
Cottage cheese is rijk aan eiwitten en kan op veel verschillende manieren worden gebruikt in recepten. Op onze site hebben we bijvoorbeeld […]
Lunch
- Marry me chicken wraps
Marry Me Chicken is een populair kipgerecht uit de VS. Het is een simpel gerecht, maar wel supersmaakvol. Je maakt het met o.a. kip, room […]
- Koolhydraatarm flatbread met gyros
Dit recept bewijst dat je ook zonder brood kunt genieten van de heerlijke smaak van een pita of flatbread van gyros. Het is ons gelukt The […]
- Hazelnootpannenkoekjes (koolhydraatarm &...
Een nieuw recept voor koolhydraatarme en glutenvrije pannenkoeken! Pannenkoeken zijn een heerlijke optie voor een koolhydraatarm ontbijt of […]
- Koolhydraatarme lunch wraps met tonijn
Het bedenken van een snelle, voedzame en gevarieerde koolhydraatarme lunch kan een uitdaging zijn. Een omelet of roerei op een […]
- Koolhydraatarme pistolet met filet american
Koolhydraatarm ontbijten of lunchen is nog nooit zo makkelijk geweest met onze nieuwe koolhydraatarme afbakbroodjes! Deze heerlijke […]
- Broccolisoep met cheddar
Broccolisoep met cheddar! Dit romige soepje is ideaal voor op een koude winter of herfstdag. De soep is lekker dik en romig en dat zonder […]
- Poolse koude rode bietensoep (chłodnik)
Deze zomer heb ik een geweldige vakantie gehad in Polen. Naast het prachtige land, heb ik ook de heerlijke Poolse keuken ontdekt. Ik heb […]
Diner
- Witlof met groente-kaassaus uit de oven
Deze ovenschotel met witlof en romige groente-kaassaus is echt een aanrader! Een heerlijke Hollandse maaltijd boordevol smaak. We wikkelen […]
- Marry me chicken wraps
Marry Me Chicken is een populair kipgerecht uit de VS. Het is een simpel gerecht, maar wel supersmaakvol. Je maakt het met o.a. kip, room […]
- Koolhydraatarm flatbread met gyros
Dit recept bewijst dat je ook zonder brood kunt genieten van de heerlijke smaak van een pita of flatbread van gyros. Het is ons gelukt The […]
- Koolhydraatarme pizzaquiche
Deze koolhydraatarme pizzaquiche is geïnspireerd op een trending filmpje dat we op Instagram tegenkwamen. Daarin werd een simpele pizza […]
- Ovenschotel met paprika en gehakt
Wow, we hebben zoveel positieve reacties van jullie ontvangen over onze ovenschotel met bloemkool en feta. Ik denk dat we met dit recept […]
- Ovenschotel met bloemkool en feta
Deze eenvoudige koolhydraatarme ovenschotel met bloemkool en feta is ideaal voor een drukke doordeweekse dag. Je maakt hem met slechts een […]
- Italiaanse ovenschotel met kip en broccoli
Deze eiwitrijke en koolhydraatarme Italiaanse ovenschotel is niet alleen erg lekker, maar ook een gezonde optie. In plaats van room maken […]

Een goed recept is het halve werk, het internet staat bomvol met recepten en soms zie je door de bomen het bos niet meer. Daarom willen wij graag recepten delen die passen binnen onze adviezen voor het FODMaP-dieet en koolhydraatbeperking, vandaar de recepten van Karlijn's Kitchen en Lowcarb Chef.v
Ontbijt
- Glutenvrije chocolade gebakken havermout (baked...
Mijn moeder gaf me dit schattige kleine Creuset-ovenschaaltje, en dat vroeg natuurlijk om een recept voor gebakken havermout. Of nog beter: […]
- Glutenvrije pompoen muffins met chocolate chips
In de herfst en winter komen er altijd een heleboel feestdagen recepten (Sinterklaas, Kerst, Oud & Nieuw) op je af en dat zijn toch […]
- Low FODMAP blauwe bessen smoothie
In de zomer heb ik af en toe wel zin in een lekkere verfrissende smoothie als ontbijt. Een lekker licht en snel ontbijtje dat ook handig […]
- Glutenvrije wafels met lemon curd en aardbeien
Ik heb een super lekker zondags ontbijt receptje voor je! Deze heerlijke glutenvrije wafels met lemon curd en aardbeien. Een leuk recept om […]
- Low FODMAP wentelteefjes uit de oven
Een super feestelijk ontbijtje en ook nog makkelijk om te maken: low FODMAP wentelteefjes uit de oven. Geserveerd met rood fruit en […]
- Gezonde speculaas banaan havermout koekjes
Ik ben dol op speculaas, pepernoten en al dat lekkers dat hoort bij deze periode. Maar ik merk ook dat als ik te veel zoetigheid eet, ik me […]
- Yoghurt maken in de Crockpot Express
Ik volg momenteel het SIBO-dieet en zit nu in de tweede fase van het dieet. In deze fase mag je weer wat zuivel toevoegen aan je dieet. […]
Lunch
- Low FODMAP kippensoep met rijst en limoen
Is het een koude winterdag of ben je niet helemaal fit? Dan is dit dé perfecte soep. Een lekkere low FODMAP kippensoep met rijst en limoen […]
- Gezonde eiwrap met zalm
Wil je een keer iets anders dan brood bij de lunch en heb je zin in een gezonde maaltijd? Dan moet je deze gezonde eiwrap met zalm zeker […]
- Low FODMAP Griekse salade
Dit recept is ontzettend simpel, maar zó lekker! Het is een perfect bijgerecht voor bijvoorbeeld een BBQ of een uitgebreid diner. Maar het […]
- Low FODMAP sandwichspread
We kennen het allemaal wel, de sandwichspread uit een potje van Heinz. Ik heb er altijd een haat-liefde verhouding mee gehad. Ergens vond […]
- Cloud Bread: koolhydraatarme broodjes
Ik maakte dit recept voor het eerst in 2016, toen was het een hype. In 2023 ging het ineens weer viral op TikTok: koolhydraatarme broodjes […]
- Boekweit pannenkoeken
Het recept dat ik vandaag met jullie wil delen is zo makkelijk dat het bijna het delen niet waard is. Het zijn boekweitpannenkoeken! Dit is […]
- Low FODMAP sushi burrito
Ik heb een heel lekker nieuw recept voor je. Een low FODMAP sushi burrito! Een wat? Eigenlijk is dit gewoon een sushi rol die je niet in […]
Diner
- Low FODMAP chili met kip uit de slowcooker
Een lekkere soep met een Mexicaans tintje: low FODMAP chili met kip uit de slowcooker. Super vullend met in de soep tomatenblokjes, […]
- Low FODMAP kippensoep met rijst en limoen
Is het een koude winterdag of ben je niet helemaal fit? Dan is dit dé perfecte soep. Een lekkere low FODMAP kippensoep met rijst en limoen […]
- Low FODMAP fried rice recept met ei
Low FODMAP fried rice of gebakken rijst, ik ben er dol op! Toen ik in 2014 zes weken bij een gastgezin verbleef in Vietnam was dit bijna […]
- Low FODMAP kip kerrie met rijst
Een glutenvrije en low FODMAP kip kerrie met rijst stond al een hele tijd op mijn lijstje, want dit recept hoort toch wel tot de […]
- Griekse low FODMAP traybake met kip
Dit recept kwam oorspronkelijk uit augustus 2020. Het is in januari 2025 vernieuwd en aangepast. Deze Griekse low FODMAP traybake met kip […]
- Low FODMAP kikkererwten curry
Ik heb een lekker en gezond recept voor low FODMAP kikkererwten curry voor je! Ik hou enorm van de feestdagen, maar ik ben stiekem altijd […]
- Low FODMAP zalm uit de oven met maple syrup
Een heerlijk recept voor low FODMAP zalm uit de oven met ahornsiroop en sojasaus. Met slechts 4 simpele ingrediënten is dit recept […]
Ontbijt
- Hazelnootpannenkoekjes (koolhydraatarm &...
Een nieuw recept voor koolhydraatarme en glutenvrije pannenkoeken! Pannenkoeken zijn een heerlijke optie voor een koolhydraatarm ontbijt of […]
- Ontbijtquiche met spinazie en kaas
Deze ontbijtquiche met spinazie en kaas is een heerlijke start van de dag. We gebruiken onze eigen koolhydraatarme Lowcarbchef-tortilla als […]
- Keto bananenbrood
Een van onze eerste recepten op Lowcarbchef was een koolhydraatarm bananenbrood gemaakt met amandelmeel, kokosmeel en twee kleine bananen. […]
- Pumpkin spice chiapudding
Voor een voedzaam ontbijt boordevol vezels en eiwitten is chiapudding altijd een goede keuze. Het mooie is dat je de hoeveelheid eiwitten […]
- Alles behalve de bagel omelet met spek
Alle smaken van een Amerikaanse bagel, maar dan zonder het broodje en in de vorm van een omelet! Met dit recept maak je weer even The post […]
- Koolhydraatarme kaneelpannenkoekjes
Deze koolhydraatarme kaneelpannenkoekjes zijn de perfecte keuze voor een voedzaam koolhydraatarm smulontbijt of lunch. Gemaakt met […]
- Zoete cottage cheese onbijtbowl
Cottage cheese is rijk aan eiwitten en kan op veel verschillende manieren worden gebruikt in recepten. Op onze site hebben we bijvoorbeeld […]
Lunch
- Marry me chicken wraps
Marry Me Chicken is een populair kipgerecht uit de VS. Het is een simpel gerecht, maar wel supersmaakvol. Je maakt het met o.a. kip, room […]
- Koolhydraatarm flatbread met gyros
Dit recept bewijst dat je ook zonder brood kunt genieten van de heerlijke smaak van een pita of flatbread van gyros. Het is ons gelukt The […]
- Hazelnootpannenkoekjes (koolhydraatarm &...
Een nieuw recept voor koolhydraatarme en glutenvrije pannenkoeken! Pannenkoeken zijn een heerlijke optie voor een koolhydraatarm ontbijt of […]
- Koolhydraatarme lunch wraps met tonijn
Het bedenken van een snelle, voedzame en gevarieerde koolhydraatarme lunch kan een uitdaging zijn. Een omelet of roerei op een […]
- Koolhydraatarme pistolet met filet american
Koolhydraatarm ontbijten of lunchen is nog nooit zo makkelijk geweest met onze nieuwe koolhydraatarme afbakbroodjes! Deze heerlijke […]
- Broccolisoep met cheddar
Broccolisoep met cheddar! Dit romige soepje is ideaal voor op een koude winter of herfstdag. De soep is lekker dik en romig en dat zonder […]
- Poolse koude rode bietensoep (chłodnik)
Deze zomer heb ik een geweldige vakantie gehad in Polen. Naast het prachtige land, heb ik ook de heerlijke Poolse keuken ontdekt. Ik heb […]
Diner
- Witlof met groente-kaassaus uit de oven
Deze ovenschotel met witlof en romige groente-kaassaus is echt een aanrader! Een heerlijke Hollandse maaltijd boordevol smaak. We wikkelen […]
- Marry me chicken wraps
Marry Me Chicken is een populair kipgerecht uit de VS. Het is een simpel gerecht, maar wel supersmaakvol. Je maakt het met o.a. kip, room […]
- Koolhydraatarm flatbread met gyros
Dit recept bewijst dat je ook zonder brood kunt genieten van de heerlijke smaak van een pita of flatbread van gyros. Het is ons gelukt The […]
- Koolhydraatarme pizzaquiche
Deze koolhydraatarme pizzaquiche is geïnspireerd op een trending filmpje dat we op Instagram tegenkwamen. Daarin werd een simpele pizza […]
- Ovenschotel met paprika en gehakt
Wow, we hebben zoveel positieve reacties van jullie ontvangen over onze ovenschotel met bloemkool en feta. Ik denk dat we met dit recept […]
- Ovenschotel met bloemkool en feta
Deze eenvoudige koolhydraatarme ovenschotel met bloemkool en feta is ideaal voor een drukke doordeweekse dag. Je maakt hem met slechts een […]
- Italiaanse ovenschotel met kip en broccoli
Deze eiwitrijke en koolhydraatarme Italiaanse ovenschotel is niet alleen erg lekker, maar ook een gezonde optie. In plaats van room maken […]