Een goed recept is het halve werk, het internet staat bomvol met recepten en soms zie je door de bomen het bos niet meer. Daarom willen wij graag recepten delen die passen binnen onze adviezen voor het FODMaP-dieet en koolhydraatbeperking, vandaar de recepten c
Mocht je vragen hebben of opmerkingen dan horen wij dat graag
Ontbijt
- Gezonde wafels met banaan en havermout
In deze periode ben ik altijd op zoek naar lekkere receptjes om te serveren bij de paasbrunch. Ik vind het met pasen altijd leuk om af te […]
- Glutenvrije chocolade gebakken havermout (baked...
Mijn moeder gaf me dit schattige kleine Creuset-ovenschaaltje, en dat vroeg natuurlijk om een recept voor gebakken havermout. Of nog beter: […]
- Glutenvrije pompoen muffins met chocolate chips
In de herfst en winter komen er altijd een heleboel feestdagen recepten (Sinterklaas, Kerst, Oud & Nieuw) op je af en dat zijn toch […]
- Low FODMAP blauwe bessen smoothie
In de zomer heb ik af en toe wel zin in een lekkere verfrissende smoothie als ontbijt. Een lekker licht en snel ontbijtje dat ook handig […]
- Glutenvrije wafels met lemon curd en aardbeien
Ik heb een super lekker zondags ontbijt receptje voor je! Deze heerlijke glutenvrije wafels met lemon curd en aardbeien. Een leuk recept om […]
- Low FODMAP wentelteefjes uit de oven
Een super feestelijk ontbijtje en ook nog makkelijk om te maken: low FODMAP wentelteefjes uit de oven. Geserveerd met rood fruit en […]
- Gezonde speculaas banaan havermout koekjes
Ik ben dol op speculaas, pepernoten en al dat lekkers dat hoort bij deze periode. Maar ik merk ook dat als ik te veel zoetigheid eet, ik me […]
Lunch
- Boekweitpannenkoeken
Het recept dat ik vandaag met jullie wil delen is zo makkelijk dat het bijna het delen niet waard is. Het zijn boekweitpannenkoeken! Dit is […]
- Low FODMAP kippensoep met rijst en limoen
Is het een koude winterdag of ben je niet helemaal fit? Dan is dit dé perfecte soep. Een lekkere low FODMAP kippensoep met rijst en limoen […]
- Gezonde eiwrap met zalm
Wil je een keer iets anders dan brood bij de lunch en heb je zin in een gezonde maaltijd? Dan moet je deze gezonde eiwrap met zalm zeker […]
- Low FODMAP Griekse salade
Dit recept is ontzettend simpel, maar zó lekker! Het is een perfect bijgerecht voor bijvoorbeeld een BBQ of een uitgebreid diner. Maar het […]
- Low FODMAP sandwichspread
We kennen het allemaal wel, de sandwichspread uit een potje van Heinz. Ik heb er altijd een haat-liefde verhouding mee gehad. Ergens vond […]
- Cloud Bread: koolhydraatarme broodjes
Ik maakte dit recept voor het eerst in 2016, toen was het een hype. In 2023 ging het ineens weer viral op TikTok: koolhydraatarme broodjes […]
- Low FODMAP sushi burrito
Ik heb een heel lekker nieuw recept voor je. Een low FODMAP sushi burrito! Een wat? Eigenlijk is dit gewoon een sushi rol die je niet in […]
Diner
- Low FODMAP linzen dahl
Ik had al heel lang op mijn recepten to do list staan om Indiase dahl te maken. Toen ik een tijdje terug ook nog een berichtje van een […]
- Low FODMAP Mexicaanse soep
Dit is zo’n leuke soep! Een Low FODMAP Mexicaanse soep met een simpele basis van verschillende groenten en hele lekkere toppings. En de […]
- Boekweitpannenkoeken
Het recept dat ik vandaag met jullie wil delen is zo makkelijk dat het bijna het delen niet waard is. Het zijn boekweitpannenkoeken! Dit is […]
- Low FODMAP nasi goreng
Dit is een van mijn favoriete recepten die hier elke twee weken wel een keer op tafel staat: low FODMAP nasi goreng. Thuis waren we met de […]
- Low FODMAP chili met kip uit de slowcooker
Een lekkere soep met een Mexicaans tintje: low FODMAP chili met kip uit de slowcooker. Super vullend met in de soep tomatenblokjes, […]
- Low FODMAP kippensoep met rijst en limoen
Is het een koude winterdag of ben je niet helemaal fit? Dan is dit dé perfecte soep. Een lekkere low FODMAP kippensoep met rijst en limoen […]
- Low FODMAP fried rice recept met ei
Low FODMAP fried rice of gebakken rijst, ik ben er dol op! Toen ik in 2014 zes weken bij een gastgezin verbleef in Vietnam was dit bijna […]
Ontbijt
- Crispy feta eieren met avocado
Deze crispy feta eieren zijn niet voor niets een TikTok-hit. Door de feta in de pan te smelten krijg je een krokante, zoute korst die The […]
- Appel-kaneel pannenkoekjes
Deze appel-kaneel pannenkoekjes zijn net zo lekker als ze eruitzien. Ze zijn heerlijk fluffy, met een romige smaak die doet denken aan […]
- Broccoli pannenkoekjes
Ons recept voor courgettepannenkoekjes is een van de populairste op onze site voor ontbijt of lunch. Hoog tijd dus voor een nieuwe variant! […]
- Chiapudding met frambozen
Je hebt misschien gemerkt dat we fan zijn van chiapuddings. We hebben al meerdere varianten met jullie gedeeld, en dat is niet zonder […]
- Ontbijt quesadilla’s met ei
Als je koolhydraatarm eet, kan het best een uitdaging zijn om te blijven variëren met je ontbijt. Vaak kom je uit op chiapudding, een […]
- Avocado-eisalade (koolhydraatarm broodbeleg)
Met deze avocado-eisalade maak je een volwaardige spread voor je sneetje koolhydraatarm brood of cracker. Het bevat de perfecte verhouding […]
- Cottage cheese muffins met bessen
Deze eiwitrijke en koolhydraatarme cottage cheese muffins staan binnen een half uur op tafel! Je maakt ze met cottage cheese, amandelmeel, […]
Lunch
- Crispy feta eieren met avocado
Deze crispy feta eieren zijn niet voor niets een TikTok-hit. Door de feta in de pan te smelten krijg je een krokante, zoute korst die The […]
- Kip bowl met pittige pindasaus
Geniet van de perfecte balans tussen kruidig, romig en fris met deze Oosters geïnspireerde kip met pindasaus. Malse kipdijfilet, gekruid […]
- Koolhydraatarme bagels met zalm
Vorige week lanceerden we een product waar we ontzettend trots op zijn: voorgebakken, glutenvrije keto bagels. Gemaakt van hoogwaardige […]
- Appel-kaneel pannenkoekjes
Deze appel-kaneel pannenkoekjes zijn net zo lekker als ze eruitzien. Ze zijn heerlijk fluffy, met een romige smaak die doet denken aan […]
- Koolhydraatarme aardappelsalade
Ja, je leest het goed: we hebben een koolhydraatarme aardappelsalade gemaakt. Geen echte aardappels natuurlijk, maar deze variant smaakt […]
- Cajun kip pasta bowl
Ben je fan van onze romige cajunkip? Dan móét je deze cajunkip pastabowl zeker proberen! Deze koude bowl zit boordevol smaak: malse kip […]
- Broccoli pannenkoekjes
Ons recept voor courgettepannenkoekjes is een van de populairste op onze site voor ontbijt of lunch. Hoog tijd dus voor een nieuwe variant! […]
Diner
- Kip bowl met pittige pindasaus
Geniet van de perfecte balans tussen kruidig, romig en fris met deze Oosters geïnspireerde kip met pindasaus. Malse kipdijfilet, gekruid […]
- Koolhydraatarme enchiladas met gehakt
Deze Mexicaanse enchiladas met gehakt zijn perfect voor de lente en zomer. De combinatie van gekruid vlees, gesmolten kaas en een rijke […]
- Knoflook chili pasta met garnalen
Zin in een smaakvolle en snelle maaltijd die helemaal past binnen een koolhydraatarm eetpatroon? Deze romige spaghetti met garnalen en […]
- Koolhydraatarme bagels met zalm
Vorige week lanceerden we een product waar we ontzettend trots op zijn: voorgebakken, glutenvrije keto bagels. Gemaakt van hoogwaardige […]
- Koolhydraatarme aardappelsalade
Ja, je leest het goed: we hebben een koolhydraatarme aardappelsalade gemaakt. Geen echte aardappels natuurlijk, maar deze variant smaakt […]
- Cajun kip pasta bowl
Ben je fan van onze romige cajunkip? Dan móét je deze cajunkip pastabowl zeker proberen! Deze koude bowl zit boordevol smaak: malse kip […]
- Thaise kipgehaktballetjes met bloemkoolrijst
Nu de lente officieel is begonnen en het zonnetje zich steeds vaker laat zien, maken stamppotjes en stoofgerechten plaats voor frisse, […]
Een goed recept is het halve werk, het internet staat bomvol met recepten en soms zie je door de bomen het bos niet meer. Daarom willen wij graag recepten delen die passen binnen onze adviezen voor het FODMaP-dieet en koolhydraatbeperking, vandaar de recepten van Karlijn's Kitchen en Lowcarb Chef.v
Ontbijt
- Gezonde wafels met banaan en havermout
In deze periode ben ik altijd op zoek naar lekkere receptjes om te serveren bij de paasbrunch. Ik vind het met pasen altijd leuk om af te […]
- Glutenvrije chocolade gebakken havermout (baked...
Mijn moeder gaf me dit schattige kleine Creuset-ovenschaaltje, en dat vroeg natuurlijk om een recept voor gebakken havermout. Of nog beter: […]
- Glutenvrije pompoen muffins met chocolate chips
In de herfst en winter komen er altijd een heleboel feestdagen recepten (Sinterklaas, Kerst, Oud & Nieuw) op je af en dat zijn toch […]
- Low FODMAP blauwe bessen smoothie
In de zomer heb ik af en toe wel zin in een lekkere verfrissende smoothie als ontbijt. Een lekker licht en snel ontbijtje dat ook handig […]
- Glutenvrije wafels met lemon curd en aardbeien
Ik heb een super lekker zondags ontbijt receptje voor je! Deze heerlijke glutenvrije wafels met lemon curd en aardbeien. Een leuk recept om […]
- Low FODMAP wentelteefjes uit de oven
Een super feestelijk ontbijtje en ook nog makkelijk om te maken: low FODMAP wentelteefjes uit de oven. Geserveerd met rood fruit en […]
- Gezonde speculaas banaan havermout koekjes
Ik ben dol op speculaas, pepernoten en al dat lekkers dat hoort bij deze periode. Maar ik merk ook dat als ik te veel zoetigheid eet, ik me […]
Lunch
- Boekweitpannenkoeken
Het recept dat ik vandaag met jullie wil delen is zo makkelijk dat het bijna het delen niet waard is. Het zijn boekweitpannenkoeken! Dit is […]
- Low FODMAP kippensoep met rijst en limoen
Is het een koude winterdag of ben je niet helemaal fit? Dan is dit dé perfecte soep. Een lekkere low FODMAP kippensoep met rijst en limoen […]
- Gezonde eiwrap met zalm
Wil je een keer iets anders dan brood bij de lunch en heb je zin in een gezonde maaltijd? Dan moet je deze gezonde eiwrap met zalm zeker […]
- Low FODMAP Griekse salade
Dit recept is ontzettend simpel, maar zó lekker! Het is een perfect bijgerecht voor bijvoorbeeld een BBQ of een uitgebreid diner. Maar het […]
- Low FODMAP sandwichspread
We kennen het allemaal wel, de sandwichspread uit een potje van Heinz. Ik heb er altijd een haat-liefde verhouding mee gehad. Ergens vond […]
- Cloud Bread: koolhydraatarme broodjes
Ik maakte dit recept voor het eerst in 2016, toen was het een hype. In 2023 ging het ineens weer viral op TikTok: koolhydraatarme broodjes […]
- Low FODMAP sushi burrito
Ik heb een heel lekker nieuw recept voor je. Een low FODMAP sushi burrito! Een wat? Eigenlijk is dit gewoon een sushi rol die je niet in […]
Diner
- Low FODMAP linzen dahl
Ik had al heel lang op mijn recepten to do list staan om Indiase dahl te maken. Toen ik een tijdje terug ook nog een berichtje van een […]
- Low FODMAP Mexicaanse soep
Dit is zo’n leuke soep! Een Low FODMAP Mexicaanse soep met een simpele basis van verschillende groenten en hele lekkere toppings. En de […]
- Boekweitpannenkoeken
Het recept dat ik vandaag met jullie wil delen is zo makkelijk dat het bijna het delen niet waard is. Het zijn boekweitpannenkoeken! Dit is […]
- Low FODMAP nasi goreng
Dit is een van mijn favoriete recepten die hier elke twee weken wel een keer op tafel staat: low FODMAP nasi goreng. Thuis waren we met de […]
- Low FODMAP chili met kip uit de slowcooker
Een lekkere soep met een Mexicaans tintje: low FODMAP chili met kip uit de slowcooker. Super vullend met in de soep tomatenblokjes, […]
- Low FODMAP kippensoep met rijst en limoen
Is het een koude winterdag of ben je niet helemaal fit? Dan is dit dé perfecte soep. Een lekkere low FODMAP kippensoep met rijst en limoen […]
- Low FODMAP fried rice recept met ei
Low FODMAP fried rice of gebakken rijst, ik ben er dol op! Toen ik in 2014 zes weken bij een gastgezin verbleef in Vietnam was dit bijna […]
Ontbijt
- Crispy feta eieren met avocado
Deze crispy feta eieren zijn niet voor niets een TikTok-hit. Door de feta in de pan te smelten krijg je een krokante, zoute korst die The […]
- Appel-kaneel pannenkoekjes
Deze appel-kaneel pannenkoekjes zijn net zo lekker als ze eruitzien. Ze zijn heerlijk fluffy, met een romige smaak die doet denken aan […]
- Broccoli pannenkoekjes
Ons recept voor courgettepannenkoekjes is een van de populairste op onze site voor ontbijt of lunch. Hoog tijd dus voor een nieuwe variant! […]
- Chiapudding met frambozen
Je hebt misschien gemerkt dat we fan zijn van chiapuddings. We hebben al meerdere varianten met jullie gedeeld, en dat is niet zonder […]
- Ontbijt quesadilla’s met ei
Als je koolhydraatarm eet, kan het best een uitdaging zijn om te blijven variëren met je ontbijt. Vaak kom je uit op chiapudding, een […]
- Avocado-eisalade (koolhydraatarm broodbeleg)
Met deze avocado-eisalade maak je een volwaardige spread voor je sneetje koolhydraatarm brood of cracker. Het bevat de perfecte verhouding […]
- Cottage cheese muffins met bessen
Deze eiwitrijke en koolhydraatarme cottage cheese muffins staan binnen een half uur op tafel! Je maakt ze met cottage cheese, amandelmeel, […]
Lunch
- Crispy feta eieren met avocado
Deze crispy feta eieren zijn niet voor niets een TikTok-hit. Door de feta in de pan te smelten krijg je een krokante, zoute korst die The […]
- Kip bowl met pittige pindasaus
Geniet van de perfecte balans tussen kruidig, romig en fris met deze Oosters geïnspireerde kip met pindasaus. Malse kipdijfilet, gekruid […]
- Koolhydraatarme bagels met zalm
Vorige week lanceerden we een product waar we ontzettend trots op zijn: voorgebakken, glutenvrije keto bagels. Gemaakt van hoogwaardige […]
- Appel-kaneel pannenkoekjes
Deze appel-kaneel pannenkoekjes zijn net zo lekker als ze eruitzien. Ze zijn heerlijk fluffy, met een romige smaak die doet denken aan […]
- Koolhydraatarme aardappelsalade
Ja, je leest het goed: we hebben een koolhydraatarme aardappelsalade gemaakt. Geen echte aardappels natuurlijk, maar deze variant smaakt […]
- Cajun kip pasta bowl
Ben je fan van onze romige cajunkip? Dan móét je deze cajunkip pastabowl zeker proberen! Deze koude bowl zit boordevol smaak: malse kip […]
- Broccoli pannenkoekjes
Ons recept voor courgettepannenkoekjes is een van de populairste op onze site voor ontbijt of lunch. Hoog tijd dus voor een nieuwe variant! […]
Diner
- Kip bowl met pittige pindasaus
Geniet van de perfecte balans tussen kruidig, romig en fris met deze Oosters geïnspireerde kip met pindasaus. Malse kipdijfilet, gekruid […]
- Koolhydraatarme enchiladas met gehakt
Deze Mexicaanse enchiladas met gehakt zijn perfect voor de lente en zomer. De combinatie van gekruid vlees, gesmolten kaas en een rijke […]
- Knoflook chili pasta met garnalen
Zin in een smaakvolle en snelle maaltijd die helemaal past binnen een koolhydraatarm eetpatroon? Deze romige spaghetti met garnalen en […]
- Koolhydraatarme bagels met zalm
Vorige week lanceerden we een product waar we ontzettend trots op zijn: voorgebakken, glutenvrije keto bagels. Gemaakt van hoogwaardige […]
- Koolhydraatarme aardappelsalade
Ja, je leest het goed: we hebben een koolhydraatarme aardappelsalade gemaakt. Geen echte aardappels natuurlijk, maar deze variant smaakt […]
- Cajun kip pasta bowl
Ben je fan van onze romige cajunkip? Dan móét je deze cajunkip pastabowl zeker proberen! Deze koude bowl zit boordevol smaak: malse kip […]
- Thaise kipgehaktballetjes met bloemkoolrijst
Nu de lente officieel is begonnen en het zonnetje zich steeds vaker laat zien, maken stamppotjes en stoofgerechten plaats voor frisse, […]
