Een goed recept is het halve werk, het internet staat bomvol met recepten en soms zie je door de bomen het bos niet meer. Daarom willen wij graag recepten delen die passen binnen onze adviezen voor het FODMaP-dieet en koolhydraatbeperking, vandaar de recepten c
Mocht je vragen hebben of opmerkingen dan horen wij dat graag
Ontbijt
- Low FODMAP blauwe bessen smoothie
In de zomer heb ik af en toe wel zin in een lekkere verfrissende smoothie als ontbijt. Een lekker licht en snel ontbijtje dat ook handig […]
- Glutenvrije wafels met lemon curd en aardbeien
Ik heb een super lekker zondags ontbijt receptje voor je! Deze heerlijke glutenvrije wafels met lemon curd en aardbeien. Een leuk recept om […]
- Low FODMAP wentelteefjes uit de oven
Een super feestelijk ontbijtje en ook nog makkelijk om te maken: low FODMAP wentelteefjes uit de oven. Geserveerd met rood fruit en […]
- Gezonde speculaas banaan havermout koekjes
Ik ben dol op speculaas, pepernoten en al dat lekkers dat hoort bij deze periode. Maar ik merk ook dat als ik te veel zoetigheid eet, ik me […]
- Yoghurt maken in de Crockpot Express
Ik volg momenteel het SIBO-dieet en zit nu in de tweede fase van het dieet. In deze fase mag je weer wat zuivel toevoegen aan je dieet. […]
- Low FODMAP banaan-ei pannenkoekjes
Dit recept is bijna te simpel om te delen, maar ik wil het toch met je delen. Een basisrecept voor koolhydraatarme en low FODMAP banaan-ei […]
- 15 low FODMAP brunch recepten
Op zoek naar inspiratie voor heerlijke low FODMAP recepten om te serveren bij je brunch of ontbijt? Dan is dit de blog voor jou! In deze […]
Lunch
- Low FODMAP Griekse salade
Dit recept is ontzettend simpel, maar zó lekker! Het is een perfect bijgerecht voor bijvoorbeeld een BBQ of een uitgebreid diner. Maar het […]
- Low FODMAP sandwichspread
We kennen het allemaal wel, de sandwichspread uit een potje van Heinz. Ik heb er altijd een haat-liefde verhouding mee gehad. Ergens vond […]
- Cloud Bread: koolhydraatarme broodjes
Ik maakte dit recept voor het eerst in 2016, toen was het een hype. In 2023 ging het ineens weer viral op TikTok: koolhydraatarme broodjes […]
- Boekweit pannenkoeken
Het recept dat ik vandaag met jullie wil delen is zo makkelijk dat het bijna het delen niet waard is. Het zijn boekweitpannenkoeken! Dit is […]
- Low FODMAP sushi burrito
Ik heb een heel lekker nieuw recept voor je. Een low FODMAP sushi burrito! Een wat? Eigenlijk is dit gewoon een sushi rol die je niet in […]
- 15 low FODMAP brunch recepten
Op zoek naar inspiratie voor heerlijke low FODMAP recepten om te serveren bij je brunch of ontbijt? Dan is dit de blog voor jou! In deze […]
- Low FODMAP groene salade
Ik miste nog een recept voor een makkelijke low FODMAP groene salade op Karlijn’s Kitchen. Een bijgerecht dat naast andere maaltijden […]
Diner
- Low FODMAP wilde rijstsoep uit de CrockPot Express
Wilde rijstsoep is een Amerikaans recept uit de staat Minnesota. Ik volg best veel Amerikaanse food blogs en ik had dit recept regelmatig […]
- Glutenvrije mac and cheese
Zin in een heerlijke low FODMAP en glutenvrije mac and cheese? Met dit makkelijke recept zet je binnen no-time een zelfgemaakte mac and […]
- Low FODMAP zalm teriyaki
Ik heb me toch een super lekker en simpel recept voor je vandaag. Ik maakte low FODMAP zalm teriyaki! Met slechts een handjevol […]
- Low FODMAP wokschotel met garnalen en groente
Mijn vriend en ik zijn aan het kijken voor het kopen van een huis. En hoewel we nog niet super serieus aan het zoeken zijn, ben ik […]
- Low FODMAP woksaus
Een van de dingen die ik nog wel eens mis aan het low FODMAP eten zijn kant-en-klare sausjes. Vroeger maakte ik regelmatig een snel […]
- Low FODMAP Griekse salade
Dit recept is ontzettend simpel, maar zó lekker! Het is een perfect bijgerecht voor bijvoorbeeld een BBQ of een uitgebreid diner. Maar het […]
- Low FODMAP pastasaus
Het recept dat ik vandaag met jullie wil delen is een handig basisrecept: low FODMAP pastasaus! Voor het FODMAP dieet gebruikte ik vaak een […]
Ontbijt
- Alles behalve de bagel omelet met spek
Alle smaken van een Amerikaanse bagel, maar dan zonder het broodje en in de vorm van een omelet! Met dit recept maak je weer even The post […]
- Koolhydraatarme kaneelpannenkoekjes
Deze koolhydraatarme kaneelpannenkoekjes zijn de perfecte keuze voor een voedzaam koolhydraatarm smulontbijt of lunch. Gemaakt met […]
- Zoete cottage cheese onbijtbowl
Cottage cheese is rijk aan eiwitten en kan op veel verschillende manieren worden gebruikt in recepten. Op onze site hebben we bijvoorbeeld […]
- Tiramisu chiapudding
Een toetje als ontbijt! Deze tiramisu chiapudding smaakt precies als een tiramisu dessert, maar dan gezonder. De chiapudding maken we van […]
- Cottage cheese ontbijtbowl (hartig)
Begin de dag met een uitgebalanceerd ontbijt om gefocust en verzadigd te blijven. Dit ontbijt bevat eiwitten, gezonde vetten en vezels. We […]
- Chiapudding met perzik
De dag gezond en volwaardig beginnen geeft je een grote voorsprong op hoe je je de rest van de dag voelt. Een gezond ontbijt is The post […]
- Taco omelet met gehakt
De Mexicaanse keuken heeft veel ingrediënten die wij graag gebruiken in onze koolhydraatarme recepten. Deze ingrediënten zijn rijk aan […]
Lunch
- Poolse koude rode bietensoep (chłodnik)
Deze zomer heb ik een geweldige vakantie gehad in Polen. Naast het prachtige land, heb ik ook de heerlijke Poolse keuken ontdekt. Ik heb […]
- Koolhydraatarm cottage cheese flatbread
Een grote hit op alle sociale media is flatbread gemaakt van cottage cheese. Uiteraard konden wij niet achterblijven en hebben onze eigen […]
- Koolhydraatarme kip shoarma wraps
We hebben een van onze lekkerste recepten omgetoverd tot wat misschien wel je nieuwe favoriet wordt: kipshoarma-wraps. We combineren onze […]
- Gevulde puntpaprika met feta (binnen 30 min klaar)
Voor deze gevulde puntpaprika’s heb je maar een paar ingrediënten nodig, en ze zijn bovendien snel klaar. Een ideaal (vegetarisch) […]
- Kipsaté met frisse salade
Kipsaté is een gerecht met veel smaak dat voor ons vaak voelt als een traktatie. Voor dit recept gebruiken we de kip-saté in de vorm The […]
- Spinaziesalade met chorizo en feta
Voor een salade willen we liever niet te lang in de keuken staan. Het moet lekker, snel en voedzaam zijn. Met deze salade zet je The post […]
- Frisse Griekse salade
Deze Griekse salade is ideaal als je weinig tijd hebt, maar toch een vullende en volwaardige maaltijd op tafel wilt zetten. We combineren […]
Diner
- Spaghetti kip pesto (koolhydraatarm)
Pasta pesto is zonder twijfel mijn favoriete pastagerecht. Het is eenvoudig, snel te bereiden en valt altijd bij iedereen in de smaak. De […]
- Spaghetti pompoen met spinazie en kaas
Ben je op zoek naar een smaakvol en voedzaam gerecht dat perfect past binnen een koolhydraatarm of keto-dieet? Deze gevulde spaghetti […]
- Koolhydraatarme zuurkoolstoof
Het stoofseizoen is weer begonnen! Met de herfst in volle gang is het tijd om de stoofpan weer tevoorschijn te halen en heerlijke, langzaam […]
- Kip in roomsaus
Malse kip in een roomsaus van slagroom, kipbouillon, zongedroogde tomaat en heerlijke kruiden. Na het proeven van deze kip in roomsaus wil […]
- Andijvieschotel met gehakt en spekjes
Andijviestamppot, maar dan met een twist en naar onze mening nog lekkerder! In plaats van de klassieke andijviestamppot maak je met dit […]
- Koolhydraatarme jachtschotel
Een heerlijke koolhydraatarme jachtschotel met gehakt, romige groentenpuree en een laagje gesmolten kaas. Traditioneel wordt een […]
- Merguez met groenten en tzatziki
Of het nu zonnig is of regent, dit gerecht is altijd een goede keuze. We combineren smaakvolle merguez worstjes met gegrilde groenten en […]
Een goed recept is het halve werk, het internet staat bomvol met recepten en soms zie je door de bomen het bos niet meer. Daarom willen wij graag recepten delen die passen binnen onze adviezen voor het FODMaP-dieet en koolhydraatbeperking, vandaar de recepten van Karlijn's Kitchen en Lowcarb Chef.v
Ontbijt
- Low FODMAP blauwe bessen smoothie
In de zomer heb ik af en toe wel zin in een lekkere verfrissende smoothie als ontbijt. Een lekker licht en snel ontbijtje dat ook handig […]
- Glutenvrije wafels met lemon curd en aardbeien
Ik heb een super lekker zondags ontbijt receptje voor je! Deze heerlijke glutenvrije wafels met lemon curd en aardbeien. Een leuk recept om […]
- Low FODMAP wentelteefjes uit de oven
Een super feestelijk ontbijtje en ook nog makkelijk om te maken: low FODMAP wentelteefjes uit de oven. Geserveerd met rood fruit en […]
- Gezonde speculaas banaan havermout koekjes
Ik ben dol op speculaas, pepernoten en al dat lekkers dat hoort bij deze periode. Maar ik merk ook dat als ik te veel zoetigheid eet, ik me […]
- Yoghurt maken in de Crockpot Express
Ik volg momenteel het SIBO-dieet en zit nu in de tweede fase van het dieet. In deze fase mag je weer wat zuivel toevoegen aan je dieet. […]
- Low FODMAP banaan-ei pannenkoekjes
Dit recept is bijna te simpel om te delen, maar ik wil het toch met je delen. Een basisrecept voor koolhydraatarme en low FODMAP banaan-ei […]
- 15 low FODMAP brunch recepten
Op zoek naar inspiratie voor heerlijke low FODMAP recepten om te serveren bij je brunch of ontbijt? Dan is dit de blog voor jou! In deze […]
Lunch
- Low FODMAP Griekse salade
Dit recept is ontzettend simpel, maar zó lekker! Het is een perfect bijgerecht voor bijvoorbeeld een BBQ of een uitgebreid diner. Maar het […]
- Low FODMAP sandwichspread
We kennen het allemaal wel, de sandwichspread uit een potje van Heinz. Ik heb er altijd een haat-liefde verhouding mee gehad. Ergens vond […]
- Cloud Bread: koolhydraatarme broodjes
Ik maakte dit recept voor het eerst in 2016, toen was het een hype. In 2023 ging het ineens weer viral op TikTok: koolhydraatarme broodjes […]
- Boekweit pannenkoeken
Het recept dat ik vandaag met jullie wil delen is zo makkelijk dat het bijna het delen niet waard is. Het zijn boekweitpannenkoeken! Dit is […]
- Low FODMAP sushi burrito
Ik heb een heel lekker nieuw recept voor je. Een low FODMAP sushi burrito! Een wat? Eigenlijk is dit gewoon een sushi rol die je niet in […]
- 15 low FODMAP brunch recepten
Op zoek naar inspiratie voor heerlijke low FODMAP recepten om te serveren bij je brunch of ontbijt? Dan is dit de blog voor jou! In deze […]
- Low FODMAP groene salade
Ik miste nog een recept voor een makkelijke low FODMAP groene salade op Karlijn’s Kitchen. Een bijgerecht dat naast andere maaltijden […]
Diner
- Low FODMAP wilde rijstsoep uit de CrockPot Express
Wilde rijstsoep is een Amerikaans recept uit de staat Minnesota. Ik volg best veel Amerikaanse food blogs en ik had dit recept regelmatig […]
- Glutenvrije mac and cheese
Zin in een heerlijke low FODMAP en glutenvrije mac and cheese? Met dit makkelijke recept zet je binnen no-time een zelfgemaakte mac and […]
- Low FODMAP zalm teriyaki
Ik heb me toch een super lekker en simpel recept voor je vandaag. Ik maakte low FODMAP zalm teriyaki! Met slechts een handjevol […]
- Low FODMAP wokschotel met garnalen en groente
Mijn vriend en ik zijn aan het kijken voor het kopen van een huis. En hoewel we nog niet super serieus aan het zoeken zijn, ben ik […]
- Low FODMAP woksaus
Een van de dingen die ik nog wel eens mis aan het low FODMAP eten zijn kant-en-klare sausjes. Vroeger maakte ik regelmatig een snel […]
- Low FODMAP Griekse salade
Dit recept is ontzettend simpel, maar zó lekker! Het is een perfect bijgerecht voor bijvoorbeeld een BBQ of een uitgebreid diner. Maar het […]
- Low FODMAP pastasaus
Het recept dat ik vandaag met jullie wil delen is een handig basisrecept: low FODMAP pastasaus! Voor het FODMAP dieet gebruikte ik vaak een […]
Ontbijt
- Alles behalve de bagel omelet met spek
Alle smaken van een Amerikaanse bagel, maar dan zonder het broodje en in de vorm van een omelet! Met dit recept maak je weer even The post […]
- Koolhydraatarme kaneelpannenkoekjes
Deze koolhydraatarme kaneelpannenkoekjes zijn de perfecte keuze voor een voedzaam koolhydraatarm smulontbijt of lunch. Gemaakt met […]
- Zoete cottage cheese onbijtbowl
Cottage cheese is rijk aan eiwitten en kan op veel verschillende manieren worden gebruikt in recepten. Op onze site hebben we bijvoorbeeld […]
- Tiramisu chiapudding
Een toetje als ontbijt! Deze tiramisu chiapudding smaakt precies als een tiramisu dessert, maar dan gezonder. De chiapudding maken we van […]
- Cottage cheese ontbijtbowl (hartig)
Begin de dag met een uitgebalanceerd ontbijt om gefocust en verzadigd te blijven. Dit ontbijt bevat eiwitten, gezonde vetten en vezels. We […]
- Chiapudding met perzik
De dag gezond en volwaardig beginnen geeft je een grote voorsprong op hoe je je de rest van de dag voelt. Een gezond ontbijt is The post […]
- Taco omelet met gehakt
De Mexicaanse keuken heeft veel ingrediënten die wij graag gebruiken in onze koolhydraatarme recepten. Deze ingrediënten zijn rijk aan […]
Lunch
- Poolse koude rode bietensoep (chłodnik)
Deze zomer heb ik een geweldige vakantie gehad in Polen. Naast het prachtige land, heb ik ook de heerlijke Poolse keuken ontdekt. Ik heb […]
- Koolhydraatarm cottage cheese flatbread
Een grote hit op alle sociale media is flatbread gemaakt van cottage cheese. Uiteraard konden wij niet achterblijven en hebben onze eigen […]
- Koolhydraatarme kip shoarma wraps
We hebben een van onze lekkerste recepten omgetoverd tot wat misschien wel je nieuwe favoriet wordt: kipshoarma-wraps. We combineren onze […]
- Gevulde puntpaprika met feta (binnen 30 min klaar)
Voor deze gevulde puntpaprika’s heb je maar een paar ingrediënten nodig, en ze zijn bovendien snel klaar. Een ideaal (vegetarisch) […]
- Kipsaté met frisse salade
Kipsaté is een gerecht met veel smaak dat voor ons vaak voelt als een traktatie. Voor dit recept gebruiken we de kip-saté in de vorm The […]
- Spinaziesalade met chorizo en feta
Voor een salade willen we liever niet te lang in de keuken staan. Het moet lekker, snel en voedzaam zijn. Met deze salade zet je The post […]
- Frisse Griekse salade
Deze Griekse salade is ideaal als je weinig tijd hebt, maar toch een vullende en volwaardige maaltijd op tafel wilt zetten. We combineren […]
Diner
- Spaghetti kip pesto (koolhydraatarm)
Pasta pesto is zonder twijfel mijn favoriete pastagerecht. Het is eenvoudig, snel te bereiden en valt altijd bij iedereen in de smaak. De […]
- Spaghetti pompoen met spinazie en kaas
Ben je op zoek naar een smaakvol en voedzaam gerecht dat perfect past binnen een koolhydraatarm of keto-dieet? Deze gevulde spaghetti […]
- Koolhydraatarme zuurkoolstoof
Het stoofseizoen is weer begonnen! Met de herfst in volle gang is het tijd om de stoofpan weer tevoorschijn te halen en heerlijke, langzaam […]
- Kip in roomsaus
Malse kip in een roomsaus van slagroom, kipbouillon, zongedroogde tomaat en heerlijke kruiden. Na het proeven van deze kip in roomsaus wil […]
- Andijvieschotel met gehakt en spekjes
Andijviestamppot, maar dan met een twist en naar onze mening nog lekkerder! In plaats van de klassieke andijviestamppot maak je met dit […]
- Koolhydraatarme jachtschotel
Een heerlijke koolhydraatarme jachtschotel met gehakt, romige groentenpuree en een laagje gesmolten kaas. Traditioneel wordt een […]
- Merguez met groenten en tzatziki
Of het nu zonnig is of regent, dit gerecht is altijd een goede keuze. We combineren smaakvolle merguez worstjes met gegrilde groenten en […]