Een goed recept is het halve werk, het internet staat bomvol met recepten en soms zie je door de bomen het bos niet meer. Daarom willen wij graag recepten delen die passen binnen onze adviezen voor het FODMaP-dieet en koolhydraatbeperking, vandaar de recepten c
Mocht je vragen hebben of opmerkingen dan horen wij dat graag
Ontbijt
- 50+ gezonde low FODMAP ontbijtjes
Ik heb al best wat tips gedeeld op mijn blog voor gezonde lunches en recepten voor het avondeten, maar we hebben het nog niet over […]
- Glutenvrije speculaas havermout uit de oven
Een aantal jaar geleden deelde ik al meerdere lekkere havermout recepten uit de oven. Inmiddels had ik dit gerecht al een hele tijd niet […]
- Lactosevrije gezonde aardbeien kwarktaart
Toen mijn blog nog maar net bestond, zo’n 8 jaar geleden, maakte ik voor het eerst een recept voor een gezonde kwarktaart. Dit was toen […]
- Low FODMAP shakshuka
Dit gerecht stond al tijden op mijn lijstje om een keer te maken. Shakshuka is een gerecht uit het Midden Oosten. Ik maakte low FODMAP […]
- Glutenvrije boekweit granola
Ik heb weer eens een ontzettend lekker ontbijtrecept voor je! Zelfgemaakte glutenvrije boekweit granola met cacao en pompoenpitten. Sinds […]
- Low FODMAP en glutenvrije scones
Scooones! Ik ben er dol op. Vorige week organiseerde mijn moeder een high tea voor haar verjaardag en dat vond ik het perfecte moment om […]
- Ei muffins met gerookte zalm en paprika
Een paar weken geleden deelde ik het recept voor de korstloze quiche met je en ik heb het sindsdien meerdere keren gemaakt. Ik vind het een […]
Lunch
- Low FODMAP Turkse linzensoep (Mercimek corbasi)
Toen ik tien jaar geleden in Turkije studeerde, was dit een van mijn favoriete soepen: Mercimek corbasi. Heerlijke Turkse linzensoep. Een […]
- Low FODMAP Broodbeleg
Ik krijg vaak vragen over low FODMAP broodbeleg. Wat mag je nu nog op je brood eten als je low FODMAP eet? En hoe voorkom je dat je steeds […]
- Low FODMAP shakshuka
Dit gerecht stond al tijden op mijn lijstje om een keer te maken. Shakshuka is een gerecht uit het Midden Oosten. Ik maakte low FODMAP […]
- Ei muffins met gerookte zalm en paprika
Een paar weken geleden deelde ik het recept voor de korstloze quiche met je en ik heb het sindsdien meerdere keren gemaakt. Ik vind het een […]
- Low FODMAP Turkse feta spread
Toen ik 10 jaar geleden in Istanbul studeerde was ik dol op mezze. Kleine hapjes en smeersels die als voorgerecht worden geserveerd bij een […]
- Low FODMAP salmorejo
Let op: recept niet meer geschikt voor de eliminatiefase* Ik ben dol op de Spaanse keuken! Salmorejo is een gerecht dat ik proefde in […]
- Low FODMAP minestronesoep
Je kunt nooit genoeg recepten hebben voor lekkere soepen toch? Deze low FODMAP minestronesoep is zo’n soep. Ideaal als vullende warme […]
Diner
- Low FODMAP ovenschotel met kip, broccoli en rijst
Een simpel recept voor een romige low FODMAP ovenschotel met kip, broccoli en rijst ovenschotel! Met zelfgemaakte romige saus en […]
- 12x low FODMAP soep
Op koude dagen is niets beter dan een warm kommetje low FODMAP soep. Het liefst met een lekkere snee zelfgemaakt zuurdesem brood of een […]
- Low FODMAP pasta carbonara
Pasta carbonara is een echte Italiaanse klassieker. Toen ik eind juli op vakantie was in Italië at ik een glutenvrije spaghetti […]
- Low FODMAP lo mein noodles met garnalen
Vandaag heb ik een heerlijke low FODMAP versie van een populair gerecht voor je: low FODMAP lo mein noodles met garnalen. Noedels met […]
- Low FODMAP wortelsalade
Dit is een super simpel bijgerecht dat wij vroeger regelmatig aten. Een heerlijke frisse low FODMAP wortelsalade met een yoghurtdressing, […]
- Low FODMAP kabeljauw in mosterdsaus
Een simpel hoofdgerecht met vis: dat is deze low FODMAP kabeljauw in mosterdsaus. Dit recept staat binnen 25 minuten op tafel en is ideaal […]
- Low FODMAP pasta met paddenstoelen in roomsaus
Ben jij van het met Kerst urenlang in de keuken staan en hele uitgebreide gerechten klaarmaken? Of liever van het snel een fancy gerecht op […]
Ontbijt
- Koolhydraatarme kruidkoek
Wat is het toch heerlijk, een ouderwets plakje kruidkoek bij het ontbijt of als tussendoortje bij de koffie. Met deze kruidkoek kun je dit […]
- Koolhydraatarme Indonesische nasi goreng
De Indonesische keuken is een veelzijdige keuken met veel smaken. Dit vegetarische gerecht wordt in Indonesië vaak als ontbijt gegeten, […]
- Keto pumpkin spice granola
Een bakje yoghurt in de ochtend is niet compleet zonder een voedzame muesli of granola. Kant-en-klare granola bevat veel suiker en de […]
- Warme chiapudding met cacao en hazelnoten
Nu de winter echt begonnen is, krijgen we weer trek in warme en voedzame ontbijtjes, zoals pap. Eerder deelden we al recepten voor […]
- Eiwrap met gegrilde groente en cottage cheese
Niet iedereen heeft altijd behoefte aan een zoet ontbijt. Daarom hebben we dit keer een lekker hartig koolhydraatarm ontbijtje gemaakt: een […]
- Amandelpasta zelf maken
De amandelpasta. Je hebt het misschien wel vaker in ons weekmenu voorbij zien komen of als optie bij een recept. Een notenpasta kun je op […]
- Chiapudding met blauwe bessen
De chiapudding behoort tot een van onze favoriete koolhydraatarme ontbijtjes. Het is gezond, makkelijk en ontzettend voedzaam. Het is […]
Lunch
- Koolhydraatarme Indonesische nasi goreng
De Indonesische keuken is een veelzijdige keuken met veel smaken. Dit vegetarische gerecht wordt in Indonesië vaak als ontbijt gegeten, […]
- Koolhydraatarme witlofsoep met kaas en spekjes
De combinatie witlof met ham en kaas is een echte klassieker uit de Hollandse keuken. De meeste Nederlanders kennen witlof ook alleen op […]
- Zalmcarpaccio met mosterd-dille dressing
Een klassiek voorgerecht met de feestdagen is carpaccio gemaakt van ossenhaas, Parmezaanse kaas, pijnboompitten en een truffelmayonaise. We […]
- Eiwrap met gegrilde groente en cottage cheese
Niet iedereen heeft altijd behoefte aan een zoet ontbijt. Daarom hebben we dit keer een lekker hartig koolhydraatarm ontbijtje gemaakt: een […]
- Wortel-pompoensoep met kabeljauw
We hebben weer een heerlijk herfst- en wintersoepje voor jullie gemaakt. Dit keer een wortel-pompoensoep met lekker veel kruiden en als […]
- Boerenkoolsalade met chipolata en pompoen
Ook in de winter of herfst kun je genieten van een salade gemaakt met seizoensgroenten. Dat laten we zien met deze boerenkoolsalade! Deze […]
- Koolhydraatarme tonijnburgers
Tonijn is een fijn ingrediënt om snel aan de juiste hoeveelheid eiwitten in je maaltijd te komen. Een blikje tonijn kun je makkelijk […]
Diner
- Koolhydraatarme moussaka
Niet alleen in Nederland kennen wij lekkere ovenschotels, ook in Griekenland weten ze hoe je een lekkere ovenschotel maakt. Een echte […]
- Romige knolselderijpuree
Aardappelen zijn misschien wel een van de meeste gebruikte groente in de Nederlandse keuken. Zo wordt aardappelpuree vaak gebruikt in […]
- Ovenschotel met boerenkool en worst
De boerenkoolstamppot is niet meer weg te denken uit de Nederlandse keuken. Met name in de herfst en winter wordt deze klassieker vaak […]
- Koolhydraatarme pasta pesto met kipgehaktballetjes
Of het nou winter of zomer is, pasta is altijd een goed idee! Pasta is makkelijk om te maken, snel klaar en vaak zijn de The post […]
- Koolhydraatarme Indonesische nasi goreng
De Indonesische keuken is een veelzijdige keuken met veel smaken. Dit vegetarische gerecht wordt in Indonesië vaak als ontbijt gegeten, […]
- Koolhydraatarme kipburger
Na een drukke week is er niets fijner dan jezelf belonen met comfort food. Dit recept bewijst dat comfort food ook gewoon koolhydraatarm […]
- Koolhydraatarm AVG’tje
De Hollandse keuken staat bekend om het gebruik van aardappelen. Zo zijn we dol op winterse stamppotten en op het AVG’tje. De afkorting […]
Een goed recept is het halve werk, het internet staat bomvol met recepten en soms zie je door de bomen het bos niet meer. Daarom willen wij graag recepten delen die passen binnen onze adviezen voor het FODMaP-dieet en koolhydraatbeperking, vandaar de recepten van Karlijn's Kitchen en Lowcarb Chef.v
Ontbijt
- 50+ gezonde low FODMAP ontbijtjes
Ik heb al best wat tips gedeeld op mijn blog voor gezonde lunches en recepten voor het avondeten, maar we hebben het nog niet over […]
- Glutenvrije speculaas havermout uit de oven
Een aantal jaar geleden deelde ik al meerdere lekkere havermout recepten uit de oven. Inmiddels had ik dit gerecht al een hele tijd niet […]
- Lactosevrije gezonde aardbeien kwarktaart
Toen mijn blog nog maar net bestond, zo’n 8 jaar geleden, maakte ik voor het eerst een recept voor een gezonde kwarktaart. Dit was toen […]
- Low FODMAP shakshuka
Dit gerecht stond al tijden op mijn lijstje om een keer te maken. Shakshuka is een gerecht uit het Midden Oosten. Ik maakte low FODMAP […]
- Glutenvrije boekweit granola
Ik heb weer eens een ontzettend lekker ontbijtrecept voor je! Zelfgemaakte glutenvrije boekweit granola met cacao en pompoenpitten. Sinds […]
- Low FODMAP en glutenvrije scones
Scooones! Ik ben er dol op. Vorige week organiseerde mijn moeder een high tea voor haar verjaardag en dat vond ik het perfecte moment om […]
- Ei muffins met gerookte zalm en paprika
Een paar weken geleden deelde ik het recept voor de korstloze quiche met je en ik heb het sindsdien meerdere keren gemaakt. Ik vind het een […]
Lunch
- Low FODMAP Turkse linzensoep (Mercimek corbasi)
Toen ik tien jaar geleden in Turkije studeerde, was dit een van mijn favoriete soepen: Mercimek corbasi. Heerlijke Turkse linzensoep. Een […]
- Low FODMAP Broodbeleg
Ik krijg vaak vragen over low FODMAP broodbeleg. Wat mag je nu nog op je brood eten als je low FODMAP eet? En hoe voorkom je dat je steeds […]
- Low FODMAP shakshuka
Dit gerecht stond al tijden op mijn lijstje om een keer te maken. Shakshuka is een gerecht uit het Midden Oosten. Ik maakte low FODMAP […]
- Ei muffins met gerookte zalm en paprika
Een paar weken geleden deelde ik het recept voor de korstloze quiche met je en ik heb het sindsdien meerdere keren gemaakt. Ik vind het een […]
- Low FODMAP Turkse feta spread
Toen ik 10 jaar geleden in Istanbul studeerde was ik dol op mezze. Kleine hapjes en smeersels die als voorgerecht worden geserveerd bij een […]
- Low FODMAP salmorejo
Let op: recept niet meer geschikt voor de eliminatiefase* Ik ben dol op de Spaanse keuken! Salmorejo is een gerecht dat ik proefde in […]
- Low FODMAP minestronesoep
Je kunt nooit genoeg recepten hebben voor lekkere soepen toch? Deze low FODMAP minestronesoep is zo’n soep. Ideaal als vullende warme […]
Diner
- Low FODMAP ovenschotel met kip, broccoli en rijst
Een simpel recept voor een romige low FODMAP ovenschotel met kip, broccoli en rijst ovenschotel! Met zelfgemaakte romige saus en […]
- 12x low FODMAP soep
Op koude dagen is niets beter dan een warm kommetje low FODMAP soep. Het liefst met een lekkere snee zelfgemaakt zuurdesem brood of een […]
- Low FODMAP pasta carbonara
Pasta carbonara is een echte Italiaanse klassieker. Toen ik eind juli op vakantie was in Italië at ik een glutenvrije spaghetti […]
- Low FODMAP lo mein noodles met garnalen
Vandaag heb ik een heerlijke low FODMAP versie van een populair gerecht voor je: low FODMAP lo mein noodles met garnalen. Noedels met […]
- Low FODMAP wortelsalade
Dit is een super simpel bijgerecht dat wij vroeger regelmatig aten. Een heerlijke frisse low FODMAP wortelsalade met een yoghurtdressing, […]
- Low FODMAP kabeljauw in mosterdsaus
Een simpel hoofdgerecht met vis: dat is deze low FODMAP kabeljauw in mosterdsaus. Dit recept staat binnen 25 minuten op tafel en is ideaal […]
- Low FODMAP pasta met paddenstoelen in roomsaus
Ben jij van het met Kerst urenlang in de keuken staan en hele uitgebreide gerechten klaarmaken? Of liever van het snel een fancy gerecht op […]
Ontbijt
- Koolhydraatarme kruidkoek
Wat is het toch heerlijk, een ouderwets plakje kruidkoek bij het ontbijt of als tussendoortje bij de koffie. Met deze kruidkoek kun je dit […]
- Koolhydraatarme Indonesische nasi goreng
De Indonesische keuken is een veelzijdige keuken met veel smaken. Dit vegetarische gerecht wordt in Indonesië vaak als ontbijt gegeten, […]
- Keto pumpkin spice granola
Een bakje yoghurt in de ochtend is niet compleet zonder een voedzame muesli of granola. Kant-en-klare granola bevat veel suiker en de […]
- Warme chiapudding met cacao en hazelnoten
Nu de winter echt begonnen is, krijgen we weer trek in warme en voedzame ontbijtjes, zoals pap. Eerder deelden we al recepten voor […]
- Eiwrap met gegrilde groente en cottage cheese
Niet iedereen heeft altijd behoefte aan een zoet ontbijt. Daarom hebben we dit keer een lekker hartig koolhydraatarm ontbijtje gemaakt: een […]
- Amandelpasta zelf maken
De amandelpasta. Je hebt het misschien wel vaker in ons weekmenu voorbij zien komen of als optie bij een recept. Een notenpasta kun je op […]
- Chiapudding met blauwe bessen
De chiapudding behoort tot een van onze favoriete koolhydraatarme ontbijtjes. Het is gezond, makkelijk en ontzettend voedzaam. Het is […]
Lunch
- Koolhydraatarme Indonesische nasi goreng
De Indonesische keuken is een veelzijdige keuken met veel smaken. Dit vegetarische gerecht wordt in Indonesië vaak als ontbijt gegeten, […]
- Koolhydraatarme witlofsoep met kaas en spekjes
De combinatie witlof met ham en kaas is een echte klassieker uit de Hollandse keuken. De meeste Nederlanders kennen witlof ook alleen op […]
- Zalmcarpaccio met mosterd-dille dressing
Een klassiek voorgerecht met de feestdagen is carpaccio gemaakt van ossenhaas, Parmezaanse kaas, pijnboompitten en een truffelmayonaise. We […]
- Eiwrap met gegrilde groente en cottage cheese
Niet iedereen heeft altijd behoefte aan een zoet ontbijt. Daarom hebben we dit keer een lekker hartig koolhydraatarm ontbijtje gemaakt: een […]
- Wortel-pompoensoep met kabeljauw
We hebben weer een heerlijk herfst- en wintersoepje voor jullie gemaakt. Dit keer een wortel-pompoensoep met lekker veel kruiden en als […]
- Boerenkoolsalade met chipolata en pompoen
Ook in de winter of herfst kun je genieten van een salade gemaakt met seizoensgroenten. Dat laten we zien met deze boerenkoolsalade! Deze […]
- Koolhydraatarme tonijnburgers
Tonijn is een fijn ingrediënt om snel aan de juiste hoeveelheid eiwitten in je maaltijd te komen. Een blikje tonijn kun je makkelijk […]
Diner
- Koolhydraatarme moussaka
Niet alleen in Nederland kennen wij lekkere ovenschotels, ook in Griekenland weten ze hoe je een lekkere ovenschotel maakt. Een echte […]
- Romige knolselderijpuree
Aardappelen zijn misschien wel een van de meeste gebruikte groente in de Nederlandse keuken. Zo wordt aardappelpuree vaak gebruikt in […]
- Ovenschotel met boerenkool en worst
De boerenkoolstamppot is niet meer weg te denken uit de Nederlandse keuken. Met name in de herfst en winter wordt deze klassieker vaak […]
- Koolhydraatarme pasta pesto met kipgehaktballetjes
Of het nou winter of zomer is, pasta is altijd een goed idee! Pasta is makkelijk om te maken, snel klaar en vaak zijn de The post […]
- Koolhydraatarme Indonesische nasi goreng
De Indonesische keuken is een veelzijdige keuken met veel smaken. Dit vegetarische gerecht wordt in Indonesië vaak als ontbijt gegeten, […]
- Koolhydraatarme kipburger
Na een drukke week is er niets fijner dan jezelf belonen met comfort food. Dit recept bewijst dat comfort food ook gewoon koolhydraatarm […]
- Koolhydraatarm AVG’tje
De Hollandse keuken staat bekend om het gebruik van aardappelen. Zo zijn we dol op winterse stamppotten en op het AVG’tje. De afkorting […]
