A good recipe is half the battle, the internet is full of recipes and sometimes its difficult to find the right site. That is why we would like to share recipes that fit within our advice for the FODMaP diet and carbohydrate restriction, hence the recipes of Karlijn's Kitchen and Lowcarb Chef.
If you have any questions or comments, please let us know
Breakfast
- How to make yogurt in the CrockPot Express
I am following the bi-phasic SIBO diet at the moment and I am in the second phase of the diet now. In this phase, you can add some dairy […]
- Low FODMAP banana egg pancakes
This recipe is almost too simple to share, but I wanted to share it anyway. A basic recipe for low-carb and low FODMAP banana egg pancakes. […]
- 15 low FODMAP brunch recipes
Looking for some inspiration for delicious low FODMAP recipes to serve at your brunch or breakfast party? Then this is the blog for you! In […]
- Low FODMAP baked eggs with salmon (oeuf en...
A perfect breakfast treat for your Easter breakfast or brunch! Low FODMAP baked eggs with salmon from the oven. Also called oeuf en cocotte […]
- Low FODMAP fruit salad
Ah, fruit salads! I love to serve these at breakfast or brunch or just to enjoy on a warm day to get a bunch of fruit in at once. However, […]
- Low FODMAP chocolate overnight oats
A delicious and healthy breakfast that is rich in fiber. That’s what these low FODMAP chocolate overnight oats are! Prepping this […]
- 50+ healthy low FODMAP breakfast ideas
In the past weeks, I have already shared ideas for dinners and lunches for the low FODMAP diet, but we didn’t talk about breakfast yet. […]
Lunch
- Low FODMAP broccoli soup
Looking for a super simple, quick, and healthy soup recipe? Then look no further! This low FODMAP broccoli soup is the soup for you. It is […]
- 15 low FODMAP brunch recipes
Looking for some inspiration for delicious low FODMAP recipes to serve at your brunch or breakfast party? Then this is the blog for you! In […]
- Low FODMAP green salad
I was still missing a recipe for an easy low FODMAP green salad on Karlijn’s Kitchen. A side dish that can be served alongside other […]
- Low FODMAP Turkish lentil soup
When I studied in Turkey ten years ago, this was one of my favorite soups: mercimek corbasi. Delicious Turkish lentil soup. A while back I […]
- Low FODMAP shakshuka
This recipe had been on my list to make for quite a while. Shakshuka is a dish from the Middle East. I made a low FODMAP shakshuka. What is […]
- Low FODMAP egg muffins with smoked salmon
A few weeks ago I shared the recipe for the crustless quiche with you and I have been eating it several times since. I really love the […]
- Low FODMAP Turkish feta spread
When I studied in Istanbul 10 years ago I loved mezze. Small bites and spreads served as an appetizer at a restaurant. The waiter would […]
Dinner
- Low carb chicken shawarma in a lettuce wrap
Because I got such an enthusiastic response to the idea of sharing some more low-carb and SIBO-proof recipes now that I’m following […]
- 15x low FODMAP salad recipes
Looking for a simple low FODMAP salad for lunch, as a starter or side dish for dinner, or for a BBQ? Then this is the blog for you! In this […]
- Low FODMAP broccoli soup
Looking for a super simple, quick, and healthy soup recipe? Then look no further! This low FODMAP broccoli soup is the soup for you. It is […]
- Low FODMAP green salad
I was still missing a recipe for an easy low FODMAP green salad on Karlijn’s Kitchen. A side dish that can be served alongside other […]
- Low FODMAP endive salad with bacon and eggs
I love simple and quick side salads that you can prepare quickly. This low FODMAP endive salad with bacon and eggs is one of those recipes. […]
- Low FODMAP lasagna bolognese
I have been blogging for almost 4 years now and this is the first time that I share a recipe for a real low FODMAP lasagna on my blog. How […]
- Low FODMAP chicken soup
A recipe to make low FODMAP chicken soup from scratch! Apart from that the soup needs to simmer for about 2 hours, you can put this soup […]
Breakfast
- Keto bagels
Het is bijna niet te geloven, maar de bagels op dit plaatje zijn koolhydraatarm! We maken deze heerlijke bagels met het bekende fatheaddeeg […]
- Koolhydraatarme hartige ontbijtmuffins
In de koolhydraatarme keuken worden eieren vaak gebruikt en dat is niet zonder reden. Eieren zijn eiwitrijk, laag in koolhydraten en […]
- Koolhydraatarme hazelnootpasta
Dat chocolade en hazelnoten een gouden combinatie zijn, bewijst het merk Nutella wel. Hazelnootpasta is al jaren geliefd broodbeleg, maar […]
- Keto scones maken (3 smaken)
Met Pasen in aantocht hebben wij speciaal voor deze gelegenheid een heerlijk, koolhydraatarm ontbijt recept bedacht; scones. Dit broodje […]
- Koolhydraatarme worteltaart ontbijtpap
Een warme pap als ontbijt is altijd een goed idee! Het is verwarmend, voedzaam en je kunt er van alles aan toevoegen. Bij een pap The post […]
- Koolhydraatarme groentebroodjes
Deze koolhydraatarme groentebroodjes zijn een variant op on onze populaire vezelbroodjes. Dit hartige broodje is gevuld met paprika, […]
- Koolhydraatarme overnight ‘oats’ met zaden
Overnight oats is een populair ontbijtrecept afkomstig uit de Verenigde Staten en wordt tegenwoordig ook steeds vaker in Nederland gegeten. […]
Lunch
- Koolhydraatarme gevulde koolrolletjes
In een koolhydraatarm dieet worden we extra creatief met groenten. We gebruiken groenten als vervanging van ingrediënten zoals rijst of […]
- Caesar salade met witte asperges
De caesar salade is misschien wel een van de bekendste salades. Op deze favoriet bestaan vele versies zoals een caesar met kip, spekjes of […]
- Koolhydraatarme Vietnamese bowl
Na het succes van onze Griekse gyros bowl hebben we nu ook een bowl geïnspireerd op de smaken en ingrediënten van de Vietnamese keuken! […]
- Keto bagels
Het is bijna niet te geloven, maar de bagels op dit plaatje zijn koolhydraatarm! We maken deze heerlijke bagels met het bekende fatheaddeeg […]
- Witte aspergesoep met ei en spekjes
We zitten midden in het aspergeseizoen en bij veel winkels zijn de witte asperges nu ook in de aanbieding! We kennen allemaal de klassieke […]
- Koolhydraatarme hartige ontbijtmuffins
In de koolhydraatarme keuken worden eieren vaak gebruikt en dat is niet zonder reden. Eieren zijn eiwitrijk, laag in koolhydraten en […]
- Koolhydraatarme venkelsoep
Deze koolhydraatarme venkelsoep is perfect als voorgerecht of als lichte maaltijd op een warme lente- of zomerdag. Venkel heeft een unieke […]
Dinner
- Witte asperges met kip en kruiden tahinsaus
Witte asperges, we zijn er dol op! Ze zijn niet alleen supergezond, maar ook erg lekker. Dit keer combineren we ze met iets heel anders […]
- Mexicaanse enchiladas met kip
We hebben er lang op moeten wachten, maar het zomerse weer begint eindelijk te komen. Voor dit heerlijke zonnetje hebben we dan ook een […]
- Koolhydraatarme bloemkoolsteak pizza
Op onze website heb je de bloemkoolpizza vast weleens voorbij zien komen. Dit keer veranderen we de bloemkoolpizza in een vegetarische […]
- Koolhydraatarme kip stroganoff
Stroganoff is een vleesgerecht in een grote hoeveelheid saus. De klassieke stroganoff wordt gemaakt van rundvlees en champignons. In deze […]
- Koolhydraatarme gevulde koolrolletjes
In een koolhydraatarm dieet worden we extra creatief met groenten. We gebruiken groenten als vervanging van ingrediënten zoals rijst of […]
- Caesar salade met witte asperges
De caesar salade is misschien wel een van de bekendste salades. Op deze favoriet bestaan vele versies zoals een caesar met kip, spekjes of […]
- Koolhydraatarme zuurkool flammkuchen
Met de typische wintergroente zuurkool maken we een heerlijk gerechtje voor de lente of zomer! Zuurkool vormt in dit recept de basis voor […]
A good recipe is half the battle, the internet is full of recipes and and sometimes its difficult to find the right site. That is why we would like to share recipes that fit within our advice for the FODMaP diet and carbohydrate restriction, hence the recipes of Karlijn's Kitchen and Lowcarb Chef.
Breakfast
- Blauwe bessen chiapudding
Amandelmelk is gelukkig groen. Blauwe bessen mag je beperkt eten: 40 gram is groen, neem niet meer dan 50 gram per keer. Griekse yoghurt […]
- Kokos-goji granola
Granola Granola is heerlijk als vervanger van tarwe muesli of cruesli. Krokante ontbijtgranen, ook ideaal als de perfecte snack! Als […]
- Ontbijttaart met frambozen
Frambozen zijn beperkt toegestaan tijdens het FODMAP-dieet. Namelijk 60 gram zijn laag in fomdaps, en 65 gram bevat een matige hoeveelheid […]
- Granola met gebakken bananenschijfjes
Granola met gebakken bananenschijfjes – ongeveer 10 tot 12 porties! Benodigdheden – Twee bakplaten met bakpapier; – Een […]
- Ontbijttaartje met blauwe bessen (low FODMAP,...
- Muffins met kaas, kip en courgette
Maak een grote portie van deze hartige munten en vries ze in. Ontdooi ze dan gewoon in de magnetron voor een snel, voedzaam ontbijt – of […]
- Chocolade smoothie
chocolade avocado banaan smootie FODMAP-arm
Lunch
- Caprese omelet uit de oven (low FODMAP,...
Caprese omelet uit de oven voor 1 persoon
- Boekweitspaghetti met aardbeien en geitenkaas
Boekweitpasta met aardbeien en geitenkaas Dit gerecht is ontzettend lekker! De magische combinatie van zoute kaas, zoet fruit met […]
- Italiaanse quinoasalade
Een recept wat heel vaak terugkomt bij ons is een quinoasalade. Je kunt er restjes groenten, ‘eiwit’ (vis, tofu, (vega-)kip, ei) en […]
- Glutenvrije pitabroodjes met kofte en...
Heerlijke glutenvrije pitabroodjes Pitabroodjes gevuld met Turkse gehaktballetjes en muntsaus. Een gezonde versie van het broodje shoarma […]
- Vegan Banaan pannenkoekjes (zonder ei!)
Vegan pannenkoekjes Pannenkoeken, één van onze favoriete dingen om te maken. En vooral banaan-pannenkoeken worden vaak gemaakt. Wat als […]
- Hartige taart met spinazie, feta en sesam
Voor de hartige taart gebruik je een zelfgemixt bloem- of meelmengsel. Je maakt je eigen bloemmengsel door het mengen van verschillende […]
- Bieten-wortel carpaccio
Een ontzettend makkelijk en klein voorgerecht, deze bieten-wortel carpaccio. Je kunt tijdens het FODMAP-dieet ca. 20 gram rode biet eten […]
Dinner
- Witltlof met brie uit de oven
Witlof is getest en groen, dus je kan dit voedingsmiddel kan je makkelijk eten tijdens het FODMAP-dieet. Dit geldt ook voor brie. Er zit zo […]
- Low FODMAP gnocchi ovenschotel
Hou je ook zo van ovenschotels? Wij wel! We hebben een heerlijke FODMAP-arme gnocchi ovenschotel voor je. Neem bijvoorkeur glutenvrije […]
- FODMAP Gado gado
- FODMAP frittata
- glutenvrije FODMAP met spinazie en tomaten
Dit recept is lekker en gezond! En ook nog snel te maken.
- FODMAP recept: Bruine rijstpasta met groenten
Ook weer zo’n heerlijk gerecht! En het ziet er ook leuk uit op tafel, het oog wil tenslotte ook wat. Dit gerecht is voor vier personen.
- Pittige pasta
Echt een heerlijke warme maaltijd waarvan je echt een heel groot bord op wilt eten! En het is heel snel en makkelijk te maken.
Breakfast
- Keto bagels
Het is bijna niet te geloven, maar de bagels op dit plaatje zijn koolhydraatarm! We maken deze heerlijke bagels met het bekende fatheaddeeg […]
- Koolhydraatarme hartige ontbijtmuffins
In de koolhydraatarme keuken worden eieren vaak gebruikt en dat is niet zonder reden. Eieren zijn eiwitrijk, laag in koolhydraten en […]
- Koolhydraatarme hazelnootpasta
Dat chocolade en hazelnoten een gouden combinatie zijn, bewijst het merk Nutella wel. Hazelnootpasta is al jaren geliefd broodbeleg, maar […]
- Keto scones maken (3 smaken)
Met Pasen in aantocht hebben wij speciaal voor deze gelegenheid een heerlijk, koolhydraatarm ontbijt recept bedacht; scones. Dit broodje […]
- Koolhydraatarme worteltaart ontbijtpap
Een warme pap als ontbijt is altijd een goed idee! Het is verwarmend, voedzaam en je kunt er van alles aan toevoegen. Bij een pap The post […]
- Koolhydraatarme groentebroodjes
Deze koolhydraatarme groentebroodjes zijn een variant op on onze populaire vezelbroodjes. Dit hartige broodje is gevuld met paprika, […]
- Koolhydraatarme overnight ‘oats’ met zaden
Overnight oats is een populair ontbijtrecept afkomstig uit de Verenigde Staten en wordt tegenwoordig ook steeds vaker in Nederland gegeten. […]
Lunch
- Koolhydraatarme gevulde koolrolletjes
In een koolhydraatarm dieet worden we extra creatief met groenten. We gebruiken groenten als vervanging van ingrediënten zoals rijst of […]
- Caesar salade met witte asperges
De caesar salade is misschien wel een van de bekendste salades. Op deze favoriet bestaan vele versies zoals een caesar met kip, spekjes of […]
- Koolhydraatarme Vietnamese bowl
Na het succes van onze Griekse gyros bowl hebben we nu ook een bowl geïnspireerd op de smaken en ingrediënten van de Vietnamese keuken! […]
- Keto bagels
Het is bijna niet te geloven, maar de bagels op dit plaatje zijn koolhydraatarm! We maken deze heerlijke bagels met het bekende fatheaddeeg […]
- Witte aspergesoep met ei en spekjes
We zitten midden in het aspergeseizoen en bij veel winkels zijn de witte asperges nu ook in de aanbieding! We kennen allemaal de klassieke […]
- Koolhydraatarme hartige ontbijtmuffins
In de koolhydraatarme keuken worden eieren vaak gebruikt en dat is niet zonder reden. Eieren zijn eiwitrijk, laag in koolhydraten en […]
- Koolhydraatarme venkelsoep
Deze koolhydraatarme venkelsoep is perfect als voorgerecht of als lichte maaltijd op een warme lente- of zomerdag. Venkel heeft een unieke […]
Dinner
- Witte asperges met kip en kruiden tahinsaus
Witte asperges, we zijn er dol op! Ze zijn niet alleen supergezond, maar ook erg lekker. Dit keer combineren we ze met iets heel anders […]
- Mexicaanse enchiladas met kip
We hebben er lang op moeten wachten, maar het zomerse weer begint eindelijk te komen. Voor dit heerlijke zonnetje hebben we dan ook een […]
- Koolhydraatarme bloemkoolsteak pizza
Op onze website heb je de bloemkoolpizza vast weleens voorbij zien komen. Dit keer veranderen we de bloemkoolpizza in een vegetarische […]
- Koolhydraatarme kip stroganoff
Stroganoff is een vleesgerecht in een grote hoeveelheid saus. De klassieke stroganoff wordt gemaakt van rundvlees en champignons. In deze […]
- Koolhydraatarme gevulde koolrolletjes
In een koolhydraatarm dieet worden we extra creatief met groenten. We gebruiken groenten als vervanging van ingrediënten zoals rijst of […]
- Caesar salade met witte asperges
De caesar salade is misschien wel een van de bekendste salades. Op deze favoriet bestaan vele versies zoals een caesar met kip, spekjes of […]
- Koolhydraatarme zuurkool flammkuchen
Met de typische wintergroente zuurkool maken we een heerlijk gerechtje voor de lente of zomer! Zuurkool vormt in dit recept de basis voor […]
