A good recipe is half the battle, the internet is full of recipes and sometimes its difficult to find the right site. That is why we would like to share recipes that fit within our advice for the FODMaP diet and carbohydrate restriction, hence the recipes of Karlijn's Kitchen and Lowcarb Chef.
If you have any questions or comments, please let us know
Breakfast
- Feed has no items.
Lunch
- Feed has no items.
Dinner
- Feed has no items.
Breakfast
- Omelet met gerookte zalm en kruidenroomkaas
Zin in een luxe ontbijt of lunch die binnen no-time op tafel staat? Dit omelet met gerookte zalm, avocado en kruidenroomkaas is goed […]
- Koolhydraatarm & glutenvrij basisbrood
Met een goed koolhydraatarm basisbrood kun je alle kanten op. Dit brood is stevig, voedzaam en lekker veelzijdig: perfect bij het ontbijt, […]
- Koolhydraatarme sandwich met kipfilet en kaas
Zoek je een lekker én eenvoudig recept dat past binnen je dieet, maar wil je toch gewoon kunnen blijven ontbijten of lunchen zoals je […]
- Griekse eiermuffins
Als je houdt van hartige ontbijtjes, dan wil je deze Griekse eiermuffins zeker proberen. De muffins zijn ideaal voor drukke ochtenden, als […]
- Aardbeien-smoothiebowl
Zin in een fris, romig en kleurrijk ontbijt dat voelt als een traktatie? Deze aardbeien-smoothiebowl is ideaal voor een snelle start van de […]
- Koolhydraatarme pannenkoeken zonder amandelmeel
Dit is zonder twijfel het beste recept voor koolhydraatarme en glutenvrije pannenkoeken dat we tot nu toe hebben gemaakt, en dat zonder […]
- Koolhydraatarme courgettequiche
Deze courgette quiche is zo’n gerecht dat meteen lente op tafel zet en perfect past bij Pasen. Fris, romig en heerlijk hartig tegelijk, […]
Lunch
- Pompoensoep met Boursin en spekjes
Zin in pompoensoep, maar dan net even romiger en voller van smaak? Dan is deze soep van flespompoen en prei precies wat je zoekt. Het […]
- Pannenkoeken met spek en kaas (koolhydraatarm)
Zin in een pannenkoek met spek en kaas, maar dan koolhydraatarm? Met onze eigen keto pannenkoekenmix van Lowcarbchef zet je deze Hollandse […]
- Snelle pasta met tonijn (koolhydraatarm)
Op drukke dagen wil je vooral iets lekkers op tafel zetten zonder lang in de keuken te staan. Een snelle pasta is dan ideaal. Voor deze […]
- Koolhydraatarm & glutenvrij basisbrood
Met een goed koolhydraatarm basisbrood kun je alle kanten op. Dit brood is stevig, voedzaam en lekker veelzijdig: perfect bij het ontbijt, […]
- Snelle halloumi salade met kip
Krokante halloumi, kruidige kip en frisse groenten: met deze salade zet je in korte tijd een maaltijd op tafel waar alles in zit. De […]
- Oosterse wraps met kip (koolhydraatarm)
Zin in een frisse, kruidige maaltijd die snel op tafel staat? Deze Oosterse wraps met kip zijn perfect voor de lunch of het avondeten en […]
- Griekse Orzo salade (koolhydraatarm)
Zin in een frisse pastasalade die perfect is voor de lunch, als lichte avondmaaltijd of als bijgerecht bij de barbecue? Deze Griekse orzo […]
Dinner
- Pompoensoep met Boursin en spekjes
Zin in pompoensoep, maar dan net even romiger en voller van smaak? Dan is deze soep van flespompoen en prei precies wat je zoekt. Het […]
- Pannenkoeken met spek en kaas (koolhydraatarm)
Zin in een pannenkoek met spek en kaas, maar dan koolhydraatarm? Met onze eigen keto pannenkoekenmix van Lowcarbchef zet je deze Hollandse […]
- Boeuf bourguignon uit de slowcooker
Zin in een echte Franse stoofpot, maar niet in uren naast het fornuis staan? Dan is deze boeuf bourguignon uit de slowcooker echt iets voor […]
- Snelle pasta met tonijn (koolhydraatarm)
Op drukke dagen wil je vooral iets lekkers op tafel zetten zonder lang in de keuken te staan. Een snelle pasta is dan ideaal. Voor deze […]
- Koolhydraatarme visburger
Zin in een lekkere visburger, maar dan koolhydraatarm? Deze variant doet denken aan de bekende visburger van McDonald’s, met krokante […]
- Pasta met zalm en spinazie (koolhydraatarm)
Zin in een romige pasta, maar wil je het aantal koolhydraten beperkt houden? Dan is deze pasta met zalm en spinazie een heerlijke keuze […]
- Snelle halloumi salade met kip
Krokante halloumi, kruidige kip en frisse groenten: met deze salade zet je in korte tijd een maaltijd op tafel waar alles in zit. De […]
A good recipe is half the battle, the internet is full of recipes and and sometimes its difficult to find the right site. That is why we would like to share recipes that fit within our advice for the FODMaP diet and carbohydrate restriction, hence the recipes of Karlijn's Kitchen and Lowcarb Chef.
Breakfast
- Low FODMAP Sint Bananenbrood (kruidig, voedzaam &...
Met dit kruidige Sint-bananenbrood ruikt je keuken meteen naar december. De combinatie van kaneel, koekkruiden en een vleugje kardemom […]
- Bieten Proteïne Smoothie bowl
Low FODMAP Bieten Proteïne Smoothie bowl Wist je dat 75 gram rode bieten groen dus low FODMAP is getest? Dit betekent meer variatie zoals […]
- Low FODMAP Eiwitrijke Warme Havermout
Dit is een heerlijke, voedzame en 100% low FODMAP versie van je favoriete warme havermoutontbijt! Welke variatie ga jij proberen? 😊 […]
- Blauwe bessen chiapudding
Amandelmelk is gelukkig groen. Blauwe bessen mag je beperkt eten: 40 gram is groen, neem niet meer dan 50 gram per keer. Griekse yoghurt […]
- Ontbijttaart met frambozen
Frambozen zijn beperkt toegestaan tijdens het FODMAP-dieet. Namelijk 60 gram zijn laag in fomdaps, en 65 gram bevat een matige hoeveelheid […]
- Ontbijttaartje met blauwe bessen (low FODMAP,...
- Muffins met kaas, kip en courgette
Maak een grote portie van deze hartige munten en vries ze in. Ontdooi ze dan gewoon in de magnetron voor een snel, voedzaam ontbijt – of […]
Lunch
- Koolhydraatarme eiwrap met courgette en cottage...
Je kan ipv lactosevrije cottage cheese ook gewone cottage cheese of huttenkase gebruiken. Neem dan wel max 60 gram per persoon om het […]
- Caprese omelet uit de oven (low FODMAP,...
Caprese omelet uit de oven voor 1 persoon
- Chocolade bananenbroodje
Een lekker gezond choc olade bananenbroodje met rozijnen. Ideaal voor elk moment voor de dag! Je kan het brood in 1 cakeblik bakken. Ik heb […]
- Koolhydraatarme salade
Een heerlijke makkelijke koolhydraatarme salade! Lekker als (onderdeel van je) lunch of als bijgerecht.
- Wentelteefjes
Wentelteefjes: ouderwets makkelijk en lekker! Met fodmap arm brood is het vaak dat je brood snel droog wordt, vooral glutenvrij brood en […]
Dinner
- low FODMAP Koreaans Gehakt met Paksoi
Wil je extra variatie? Voeg 1 el sesamzaadjes toe als crunchy topping Serveer met een beetje limoen voor frisheid 🍋 Gebruik gekookte […]
- low FODMAP goulash
Zelf Goulash maken, een kind kan de was doen. Zie hier het recept. Alvast eetsmakelijk. ✅ Wat is low FODMAP? Sukadelappen → Geen […]
- Koolhydraatarme eiwrap met courgette en cottage...
Je kan ipv lactosevrije cottage cheese ook gewone cottage cheese of huttenkase gebruiken. Neem dan wel max 60 gram per persoon om het […]
- Gebakken sperziebonen met kruidig gehakt en rijst
Voor 4 personen Vega tip: vervang het gehakt door vega rulstukjes Wil je meer groenten eten? Vul het gerecht dan aan met bijvoorbeeld […]
- low FODMAP Pompoenstampot met paksoi
Je kan wat gerookte spekjes of speklappen erbij doen. Of een andere variant is met wat stukjes zongedroogde tomaat. Heel smaakvol en simpel!
- Witlof met brie uit de oven
Witlof is getest en groen, dus je kan dit voedingsmiddel kan je makkelijk eten tijdens het FODMAP-dieet. Dit geldt ook voor brie. Er zit zo […]
- Low FODMAP gnocchi ovenschotel
Hou je ook zo van ovenschotels? Wij wel! We hebben een heerlijke FODMAP-arme gnocchi ovenschotel voor je. Neem bijvoorkeur glutenvrije […]
Breakfast
- Omelet met gerookte zalm en kruidenroomkaas
Zin in een luxe ontbijt of lunch die binnen no-time op tafel staat? Dit omelet met gerookte zalm, avocado en kruidenroomkaas is goed […]
- Koolhydraatarm & glutenvrij basisbrood
Met een goed koolhydraatarm basisbrood kun je alle kanten op. Dit brood is stevig, voedzaam en lekker veelzijdig: perfect bij het ontbijt, […]
- Koolhydraatarme sandwich met kipfilet en kaas
Zoek je een lekker én eenvoudig recept dat past binnen je dieet, maar wil je toch gewoon kunnen blijven ontbijten of lunchen zoals je […]
- Griekse eiermuffins
Als je houdt van hartige ontbijtjes, dan wil je deze Griekse eiermuffins zeker proberen. De muffins zijn ideaal voor drukke ochtenden, als […]
- Aardbeien-smoothiebowl
Zin in een fris, romig en kleurrijk ontbijt dat voelt als een traktatie? Deze aardbeien-smoothiebowl is ideaal voor een snelle start van de […]
- Koolhydraatarme pannenkoeken zonder amandelmeel
Dit is zonder twijfel het beste recept voor koolhydraatarme en glutenvrije pannenkoeken dat we tot nu toe hebben gemaakt, en dat zonder […]
- Koolhydraatarme courgettequiche
Deze courgette quiche is zo’n gerecht dat meteen lente op tafel zet en perfect past bij Pasen. Fris, romig en heerlijk hartig tegelijk, […]
Lunch
- Pompoensoep met Boursin en spekjes
Zin in pompoensoep, maar dan net even romiger en voller van smaak? Dan is deze soep van flespompoen en prei precies wat je zoekt. Het […]
- Pannenkoeken met spek en kaas (koolhydraatarm)
Zin in een pannenkoek met spek en kaas, maar dan koolhydraatarm? Met onze eigen keto pannenkoekenmix van Lowcarbchef zet je deze Hollandse […]
- Snelle pasta met tonijn (koolhydraatarm)
Op drukke dagen wil je vooral iets lekkers op tafel zetten zonder lang in de keuken te staan. Een snelle pasta is dan ideaal. Voor deze […]
- Koolhydraatarm & glutenvrij basisbrood
Met een goed koolhydraatarm basisbrood kun je alle kanten op. Dit brood is stevig, voedzaam en lekker veelzijdig: perfect bij het ontbijt, […]
- Snelle halloumi salade met kip
Krokante halloumi, kruidige kip en frisse groenten: met deze salade zet je in korte tijd een maaltijd op tafel waar alles in zit. De […]
- Oosterse wraps met kip (koolhydraatarm)
Zin in een frisse, kruidige maaltijd die snel op tafel staat? Deze Oosterse wraps met kip zijn perfect voor de lunch of het avondeten en […]
- Griekse Orzo salade (koolhydraatarm)
Zin in een frisse pastasalade die perfect is voor de lunch, als lichte avondmaaltijd of als bijgerecht bij de barbecue? Deze Griekse orzo […]
Dinner
- Pompoensoep met Boursin en spekjes
Zin in pompoensoep, maar dan net even romiger en voller van smaak? Dan is deze soep van flespompoen en prei precies wat je zoekt. Het […]
- Pannenkoeken met spek en kaas (koolhydraatarm)
Zin in een pannenkoek met spek en kaas, maar dan koolhydraatarm? Met onze eigen keto pannenkoekenmix van Lowcarbchef zet je deze Hollandse […]
- Boeuf bourguignon uit de slowcooker
Zin in een echte Franse stoofpot, maar niet in uren naast het fornuis staan? Dan is deze boeuf bourguignon uit de slowcooker echt iets voor […]
- Snelle pasta met tonijn (koolhydraatarm)
Op drukke dagen wil je vooral iets lekkers op tafel zetten zonder lang in de keuken te staan. Een snelle pasta is dan ideaal. Voor deze […]
- Koolhydraatarme visburger
Zin in een lekkere visburger, maar dan koolhydraatarm? Deze variant doet denken aan de bekende visburger van McDonald’s, met krokante […]
- Pasta met zalm en spinazie (koolhydraatarm)
Zin in een romige pasta, maar wil je het aantal koolhydraten beperkt houden? Dan is deze pasta met zalm en spinazie een heerlijke keuze […]
- Snelle halloumi salade met kip
Krokante halloumi, kruidige kip en frisse groenten: met deze salade zet je in korte tijd een maaltijd op tafel waar alles in zit. De […]
