A good recipe is half the battle, the internet is full of recipes and sometimes its difficult to find the right site. That is why we would like to share recipes that fit within our advice for the FODMaP diet and carbohydrate restriction, hence the recipes of Karlijn's Kitchen and Lowcarb Chef.
If you have any questions or comments, please let us know
Breakfast
- Feed has no items.
Lunch
- Feed has no items.
Dinner
- Feed has no items.
Breakfast
- Koolhydraatarme sandwich met kipfilet en kaas
Zoek je een lekker én eenvoudig recept dat past binnen je dieet, maar wil je toch gewoon kunnen blijven ontbijten of lunchen zoals je […]
- Griekse eiermuffins
Als je houdt van hartige ontbijtjes, dan wil je deze Griekse eiermuffins zeker proberen. De muffins zijn ideaal voor drukke ochtenden, als […]
- Aardbeien-smoothiebowl
Zin in een fris, romig en kleurrijk ontbijt dat voelt als een traktatie? Deze aardbeien-smoothiebowl is ideaal voor een snelle start van de […]
- Koolhydraatarme pannenkoeken zonder amandelmeel
Dit is zonder twijfel het beste recept voor koolhydraatarme en glutenvrije pannenkoeken dat we tot nu toe hebben gemaakt, en dat zonder […]
- Koolhydraatarme courgettequiche
Deze courgette quiche is zo’n gerecht dat meteen lente op tafel zet en perfect past bij Pasen. Fris, romig en heerlijk hartig tegelijk, […]
- Appel-kaneel ontbijtcrumble
Zin in een warm, knapperig ontbijt dat smaakt als appeltaart, maar dan met minder koolhydraten? Deze appel-kaneel ontbijtcrumble is ideaal […]
- Carrot cake chiapudding (koolhydraatarm)
Op zoek naar een ontbijt dat smaakt als taart, maar dan verantwoord? Deze carrot cake chiapudding is een perfecte start van je dag: […]
Lunch
- Koolhydraatarme wrap pizza met tonijn
Zin in pizza, maar wil je het lekker licht en koolhydraatarm houden? Deze wrap pizza met tonijn is perfect als snelle lunch of makkelijke […]
- Groene asperges met burrata
Zin in een zomers gerecht dat er feestelijk uitziet, maar amper werk kost? Dan zijn deze geroosterde groene asperges op burrata precies wat […]
- Okonomiyaki (Japanse pannenkoek)
Zin in een bijzondere lunch vol hartige en rijke smaken? Deze koolhydraatarme koolpannenkoekjes zijn geïnspireerd op Japanse okonomiyaki […]
- Frisse komkommer-avocadosalade
Op zoek naar een frisse salade die perfect past bij warme zomerdagen? Deze komkommer-avocadosalade is ideaal als lichte lunch, bijgerecht […]
- Italiaanse tomatensoep met worstjes
Zin in een goed gevulde soep die toch lekker licht en zomers aanvoelt? Dit zomersoepje met Italiaanse worstjes is perfect voor de lunch, […]
- Koolhydraatarme sandwich met kipfilet en kaas
Zoek je een lekker én eenvoudig recept dat past binnen je dieet, maar wil je toch gewoon kunnen blijven ontbijten of lunchen zoals je […]
- Koolhydraatarm broodje met beenham en mosterdsaus
Dit is zo’n lunch waar je echt naar uitkijkt: een krokant koolhydraatarm bolletje, rijk belegd met beenham, ei, avocado en een romige […]
Dinner
- Eiwitrijke nasi met kip (koolhydraatarm)
Zin in nasi, maar dan met minder koolhydraten en lekker veel eiwitten? Deze variant met kruidige kip, veel groenten en ei is perfect als […]
- Koolhydraatarme wrap pizza met tonijn
Zin in pizza, maar wil je het lekker licht en koolhydraatarm houden? Deze wrap pizza met tonijn is perfect als snelle lunch of makkelijke […]
- Panlasagne bolognese (koolhydraatarm)
Zin in lasagne, maar niet in een stapel afwas of uren werk? Deze snelle lasagne uit één pan is ideaal voor een makkelijke doordeweekse […]
- Okonomiyaki (Japanse pannenkoek)
Zin in een bijzondere lunch vol hartige en rijke smaken? Deze koolhydraatarme koolpannenkoekjes zijn geïnspireerd op Japanse okonomiyaki […]
- Italiaanse tomatensoep met worstjes
Zin in een goed gevulde soep die toch lekker licht en zomers aanvoelt? Dit zomersoepje met Italiaanse worstjes is perfect voor de lunch, […]
- Koolhydraatarme mini pizza prosciutto
Een écht smaakvolle koolhydraatarme pizzabodem maken is niet eenvoudig. We hebben door de jaren heen allerlei recepten getest en gedeeld, […]
- Kipsaté met sajoer boontjes
Zin in een bord vol Indonesische smaken dat perfect past binnen een koolhydraatarm eetpatroon? Deze kipsaté met sajoer boontjes en […]
A good recipe is half the battle, the internet is full of recipes and and sometimes its difficult to find the right site. That is why we would like to share recipes that fit within our advice for the FODMaP diet and carbohydrate restriction, hence the recipes of Karlijn's Kitchen and Lowcarb Chef.
Breakfast
- Low FODMAP Sint Bananenbrood (kruidig, voedzaam &...
Met dit kruidige Sint-bananenbrood ruikt je keuken meteen naar december. De combinatie van kaneel, koekkruiden en een vleugje kardemom […]
- Bieten Proteïne Smoothie bowl
Low FODMAP Bieten Proteïne Smoothie bowl Wist je dat 75 gram rode bieten groen dus low FODMAP is getest? Dit betekent meer variatie zoals […]
- Low FODMAP Eiwitrijke Warme Havermout
Dit is een heerlijke, voedzame en 100% low FODMAP versie van je favoriete warme havermoutontbijt! Welke variatie ga jij proberen? 😊 […]
- Blauwe bessen chiapudding
Amandelmelk is gelukkig groen. Blauwe bessen mag je beperkt eten: 40 gram is groen, neem niet meer dan 50 gram per keer. Griekse yoghurt […]
- Ontbijttaart met frambozen
Frambozen zijn beperkt toegestaan tijdens het FODMAP-dieet. Namelijk 60 gram zijn laag in fomdaps, en 65 gram bevat een matige hoeveelheid […]
- Ontbijttaartje met blauwe bessen (low FODMAP,...
- Muffins met kaas, kip en courgette
Maak een grote portie van deze hartige munten en vries ze in. Ontdooi ze dan gewoon in de magnetron voor een snel, voedzaam ontbijt – of […]
Lunch
- Koolhydraatarme eiwrap met courgette en cottage...
Je kan ipv lactosevrije cottage cheese ook gewone cottage cheese of huttenkase gebruiken. Neem dan wel max 60 gram per persoon om het […]
- Caprese omelet uit de oven (low FODMAP,...
Caprese omelet uit de oven voor 1 persoon
- Chocolade bananenbroodje
Een lekker gezond choc olade bananenbroodje met rozijnen. Ideaal voor elk moment voor de dag! Je kan het brood in 1 cakeblik bakken. Ik heb […]
- Koolhydraatarme salade
Een heerlijke makkelijke koolhydraatarme salade! Lekker als (onderdeel van je) lunch of als bijgerecht.
- Wentelteefjes
Wentelteefjes: ouderwets makkelijk en lekker! Met fodmap arm brood is het vaak dat je brood snel droog wordt, vooral glutenvrij brood en […]
Dinner
- low FODMAP Koreaans Gehakt met Paksoi
Wil je extra variatie? Voeg 1 el sesamzaadjes toe als crunchy topping Serveer met een beetje limoen voor frisheid 🍋 Gebruik gekookte […]
- low FODMAP goulash
Zelf Goulash maken, een kind kan de was doen. Zie hier het recept. Alvast eetsmakelijk. ✅ Wat is low FODMAP? Sukadelappen → Geen […]
- Koolhydraatarme eiwrap met courgette en cottage...
Je kan ipv lactosevrije cottage cheese ook gewone cottage cheese of huttenkase gebruiken. Neem dan wel max 60 gram per persoon om het […]
- Gebakken sperziebonen met kruidig gehakt en rijst
Voor 4 personen Vega tip: vervang het gehakt door vega rulstukjes Wil je meer groenten eten? Vul het gerecht dan aan met bijvoorbeeld […]
- low FODMAP Pompoenstampot met paksoi
Je kan wat gerookte spekjes of speklappen erbij doen. Of een andere variant is met wat stukjes zongedroogde tomaat. Heel smaakvol en simpel!
- Witlof met brie uit de oven
Witlof is getest en groen, dus je kan dit voedingsmiddel kan je makkelijk eten tijdens het FODMAP-dieet. Dit geldt ook voor brie. Er zit zo […]
- Low FODMAP gnocchi ovenschotel
Hou je ook zo van ovenschotels? Wij wel! We hebben een heerlijke FODMAP-arme gnocchi ovenschotel voor je. Neem bijvoorkeur glutenvrije […]
Breakfast
- Koolhydraatarme sandwich met kipfilet en kaas
Zoek je een lekker én eenvoudig recept dat past binnen je dieet, maar wil je toch gewoon kunnen blijven ontbijten of lunchen zoals je […]
- Griekse eiermuffins
Als je houdt van hartige ontbijtjes, dan wil je deze Griekse eiermuffins zeker proberen. De muffins zijn ideaal voor drukke ochtenden, als […]
- Aardbeien-smoothiebowl
Zin in een fris, romig en kleurrijk ontbijt dat voelt als een traktatie? Deze aardbeien-smoothiebowl is ideaal voor een snelle start van de […]
- Koolhydraatarme pannenkoeken zonder amandelmeel
Dit is zonder twijfel het beste recept voor koolhydraatarme en glutenvrije pannenkoeken dat we tot nu toe hebben gemaakt, en dat zonder […]
- Koolhydraatarme courgettequiche
Deze courgette quiche is zo’n gerecht dat meteen lente op tafel zet en perfect past bij Pasen. Fris, romig en heerlijk hartig tegelijk, […]
- Appel-kaneel ontbijtcrumble
Zin in een warm, knapperig ontbijt dat smaakt als appeltaart, maar dan met minder koolhydraten? Deze appel-kaneel ontbijtcrumble is ideaal […]
- Carrot cake chiapudding (koolhydraatarm)
Op zoek naar een ontbijt dat smaakt als taart, maar dan verantwoord? Deze carrot cake chiapudding is een perfecte start van je dag: […]
Lunch
- Koolhydraatarme wrap pizza met tonijn
Zin in pizza, maar wil je het lekker licht en koolhydraatarm houden? Deze wrap pizza met tonijn is perfect als snelle lunch of makkelijke […]
- Groene asperges met burrata
Zin in een zomers gerecht dat er feestelijk uitziet, maar amper werk kost? Dan zijn deze geroosterde groene asperges op burrata precies wat […]
- Okonomiyaki (Japanse pannenkoek)
Zin in een bijzondere lunch vol hartige en rijke smaken? Deze koolhydraatarme koolpannenkoekjes zijn geïnspireerd op Japanse okonomiyaki […]
- Frisse komkommer-avocadosalade
Op zoek naar een frisse salade die perfect past bij warme zomerdagen? Deze komkommer-avocadosalade is ideaal als lichte lunch, bijgerecht […]
- Italiaanse tomatensoep met worstjes
Zin in een goed gevulde soep die toch lekker licht en zomers aanvoelt? Dit zomersoepje met Italiaanse worstjes is perfect voor de lunch, […]
- Koolhydraatarme sandwich met kipfilet en kaas
Zoek je een lekker én eenvoudig recept dat past binnen je dieet, maar wil je toch gewoon kunnen blijven ontbijten of lunchen zoals je […]
- Koolhydraatarm broodje met beenham en mosterdsaus
Dit is zo’n lunch waar je echt naar uitkijkt: een krokant koolhydraatarm bolletje, rijk belegd met beenham, ei, avocado en een romige […]
Dinner
- Eiwitrijke nasi met kip (koolhydraatarm)
Zin in nasi, maar dan met minder koolhydraten en lekker veel eiwitten? Deze variant met kruidige kip, veel groenten en ei is perfect als […]
- Koolhydraatarme wrap pizza met tonijn
Zin in pizza, maar wil je het lekker licht en koolhydraatarm houden? Deze wrap pizza met tonijn is perfect als snelle lunch of makkelijke […]
- Panlasagne bolognese (koolhydraatarm)
Zin in lasagne, maar niet in een stapel afwas of uren werk? Deze snelle lasagne uit één pan is ideaal voor een makkelijke doordeweekse […]
- Okonomiyaki (Japanse pannenkoek)
Zin in een bijzondere lunch vol hartige en rijke smaken? Deze koolhydraatarme koolpannenkoekjes zijn geïnspireerd op Japanse okonomiyaki […]
- Italiaanse tomatensoep met worstjes
Zin in een goed gevulde soep die toch lekker licht en zomers aanvoelt? Dit zomersoepje met Italiaanse worstjes is perfect voor de lunch, […]
- Koolhydraatarme mini pizza prosciutto
Een écht smaakvolle koolhydraatarme pizzabodem maken is niet eenvoudig. We hebben door de jaren heen allerlei recepten getest en gedeeld, […]
- Kipsaté met sajoer boontjes
Zin in een bord vol Indonesische smaken dat perfect past binnen een koolhydraatarm eetpatroon? Deze kipsaté met sajoer boontjes en […]
