Een goed recept is het halve werk, het internet staat bomvol met recepten en soms zie je door de bomen het bos niet meer. Daarom willen wij graag recepten delen die passen binnen onze adviezen voor het FODMaP-dieet en koolhydraatbeperking, vandaar de recepten c
Mocht je vragen hebben of opmerkingen dan horen wij dat graag
Ontbijt
- Glutenvrije gebakken havermout met appel
Dit is een van de dingen waar ik heel blij van wordt als de herfst in aantocht is: weer lekker warme ontbijtjes eten. Deze glutenvrije […]
- Glutenvrije cottage cheese pancakes
Zin in een feestelijk ontbijtje, maar wil je het wel graag een beetje gezond houden? Dan moet je deze glutenvrije cottage cheese pancakes […]
- Gezonde wafels met banaan en havermout
In deze periode ben ik altijd op zoek naar lekkere receptjes om te serveren bij de paasbrunch. Ik vind het met pasen altijd leuk om af te […]
- Glutenvrije chocolade gebakken havermout (baked...
Mijn moeder gaf me dit schattige kleine Creuset-ovenschaaltje, en dat vroeg natuurlijk om een recept voor gebakken havermout. Of nog beter: […]
- Glutenvrije pompoen muffins met chocolate chips
In de herfst en winter komen er altijd een heleboel feestdagen recepten (Sinterklaas, Kerst, Oud & Nieuw) op je af en dat zijn toch […]
- Low FODMAP blauwe bessen smoothie
In de zomer heb ik af en toe wel zin in een lekkere verfrissende smoothie als ontbijt. Een lekker licht en snel ontbijtje dat ook handig […]
- Glutenvrije wafels met lemon curd en aardbeien
Ik heb een super lekker zondags ontbijt receptje voor je! Deze heerlijke glutenvrije wafels met lemon curd en aardbeien. Een leuk recept om […]
Lunch
- Glutenvrije pastasalade met burrata en pesto
Ik ben de laatste maanden weer helemaal van de pastasalades. Zo’n ideaal gerecht in de zomer. Op warme dagen breekt het zweet me al uit […]
- Boekweitpannenkoeken
Het recept dat ik vandaag met jullie wil delen is zo makkelijk dat het bijna het delen niet waard is. Het zijn boekweitpannenkoeken! Dit is […]
- Low FODMAP kippensoep met rijst en limoen
Is het een koude winterdag of ben je niet helemaal fit? Dan is dit dé perfecte soep. Een lekkere low FODMAP kippensoep met rijst en limoen […]
- Gezonde eiwrap met zalm
Wil je een keer iets anders dan brood bij de lunch en heb je zin in een gezonde maaltijd? Dan moet je deze gezonde eiwrap met zalm zeker […]
- Low FODMAP Griekse salade
Dit recept is ontzettend simpel, maar zó lekker! Het is een perfect bijgerecht voor bijvoorbeeld een BBQ of een uitgebreid diner. Maar het […]
- Low FODMAP sandwichspread
We kennen het allemaal wel, de sandwichspread uit een potje van Heinz. Ik heb er altijd een haat-liefde verhouding mee gehad. Ergens vond […]
- Cloud Bread: koolhydraatarme broodjes
Ik maakte dit recept voor het eerst in 2016, toen was het een hype. In 2023 ging het ineens weer viral op TikTok: koolhydraatarme broodjes […]
Diner
- Glutenvrije kipnuggets uit de airfryer
Zin in een simpele weekend maaltijd, maar wel nog een beetje verantwoord? Probeer dan eens deze zelfgemaakte glutenvrije kipnuggets uit de […]
- Low FODMAP gevulde puntpaprika’s van de BBQ
Ik ben heel lang niet zo’n fan geweest van BBQ’s. Als iedereen in de zomer weer super enthousiast werd om te gaan BBQ’en dacht ik […]
- Glutenvrije hamburgers
Soms is er toch niets lekkerder dan een broodje hamburger met friet? Ik maakte mega lekkere low FODMAP en glutenvrije hamburgers op een […]
- Glutenvrije pastasalade met burrata en pesto
Ik ben de laatste maanden weer helemaal van de pastasalades. Zo’n ideaal gerecht in de zomer. Op warme dagen breekt het zweet me al uit […]
- Low FODMAP linzen dahl
Ik had al heel lang op mijn recepten to do list staan om Indiase dahl te maken. Toen ik een tijdje terug ook nog een berichtje van een […]
- Low FODMAP Mexicaanse soep
Dit is zo’n leuke soep! Een Low FODMAP Mexicaanse soep met een simpele basis van verschillende groenten en hele lekkere toppings. En de […]
- Boekweitpannenkoeken
Het recept dat ik vandaag met jullie wil delen is zo makkelijk dat het bijna het delen niet waard is. Het zijn boekweitpannenkoeken! Dit is […]
Ontbijt
- Koolhydraatarme ham-kaas quiche
Op zoek naar een snelle maaltijd die voedzaam, vullend en toch licht is? Deze ham-kaas-quiche-wrap met prei is eiwitrijk, koolhydraatarm en […]
- Ricotta pancakes (koolhydraatarm)
Zin in iets anders dan je standaard ontbijtje? Deze ricotta pancakes zijn een fijne afwisseling: zacht, luchtig en toch lekker vullend. […]
- Koolhydraatarme citroen cheesecake
Met hopelijk nog een maandje van mooi zomerweer te gaan, zetten we op de valreep nog een écht zomerse taart op tafel: een frisse citroen […]
- Zomerse frambozen kwarktaart
Een zomerse dag vraagt om iets luchtigs en verfrissends. Deze frambozen kwarktaart is precies dat: fris van smaak, romig van structuur en […]
- Cottage cheese pancakes met cacao
Zin in iets lekkers bij het ontbijt of als voedzaam tussendoortje? Deze koolhydraatarme pancakes met cottage cheese zijn precies wat je […]
- Crispy feta eieren met avocado
Deze crispy feta eieren zijn niet voor niets een TikTok-hit. Door de feta in de pan te smelten krijg je een krokante, zoute korst die The […]
- Appel-kaneel pannenkoekjes
Deze appel-kaneel pannenkoekjes zijn net zo lekker als ze eruitzien. Ze zijn heerlijk fluffy, met een romige smaak die doet denken aan […]
Lunch
- Krokante kip wraps (keto)
Deze gevulde wraps met krokante kip, bacon en avocado zijn super lekker als luxe lunch of snel diner. Het recept is gebaseerd op de […]
- Geroosterde bloemkoolsalade met whipped feta
Deze kleurrijke, geroosterde bloemkoolsalade is ideaal als voedzame lunch of lichte avondmaaltijd. De combinatie van kruidige kip, […]
- Goulash soep
Goulash, wie kent het niet? Deze Hongaarse klassieker staat bekend om zijn volle, kruidige smaak en wordt al eeuwenlang gegeten. Je kunt […]
- Surinaamse bami (koolhydraatarm)
Zin in een lekkere, hartige maaltijd met een tropisch tintje? Deze koolhydraatarme Surinaamse bami is perfect voor de lunch of het […]
- Pesto pastasalade met burrata
Vorige week deelden we een heerlijk recept voor pastasalade met rosbief en burrata en jullie reacties waren zo positief, dat we meteen aan […]
- Rosbief pastasalade met burrata
Deze pastasalade is ideaal als je zin hebt in iets lekkers, voedzaams én makkelijks. Perfect voor de lunch of een lichte avondmaaltijd. […]
- Koolhydraatarme ham-kaas quiche
Op zoek naar een snelle maaltijd die voedzaam, vullend en toch licht is? Deze ham-kaas-quiche-wrap met prei is eiwitrijk, koolhydraatarm en […]
Diner
- Krokante kip wraps (keto)
Deze gevulde wraps met krokante kip, bacon en avocado zijn super lekker als luxe lunch of snel diner. Het recept is gebaseerd op de […]
- Koolhydraatarme spaghetti carbonara
Spaghetti carbonara, koolhydraatarm? Jazeker! Dankzij de eiwitrijke pasta van FeelingOK kun je nu ook van dit klassieke Italiaanse comfort […]
- Massaman curry (koolhydraatarm)
Zin in iets warms, kruidigs en vullends na een lange dag? Dan is deze Thaise massaman curry precies wat je zoekt. Het is een heerlijke The […]
- Butter chicken met bloemkoolrijst
Wat eten we vanavond? Koolhydraatarme butter chicken met bloemkoolrijst! Butter chicken is, zoals de naam al doet vermoeden een Indiaas […]
- Geroosterde bloemkoolsalade met whipped feta
Deze kleurrijke, geroosterde bloemkoolsalade is ideaal als voedzame lunch of lichte avondmaaltijd. De combinatie van kruidige kip, […]
- Goulash soep
Goulash, wie kent het niet? Deze Hongaarse klassieker staat bekend om zijn volle, kruidige smaak en wordt al eeuwenlang gegeten. Je kunt […]
- Surinaamse bami (koolhydraatarm)
Zin in een lekkere, hartige maaltijd met een tropisch tintje? Deze koolhydraatarme Surinaamse bami is perfect voor de lunch of het […]
Een goed recept is het halve werk, het internet staat bomvol met recepten en soms zie je door de bomen het bos niet meer. Daarom willen wij graag recepten delen die passen binnen onze adviezen voor het FODMaP-dieet en koolhydraatbeperking, vandaar de recepten van Karlijn's Kitchen en Lowcarb Chef.v
Ontbijt
- Glutenvrije gebakken havermout met appel
Dit is een van de dingen waar ik heel blij van wordt als de herfst in aantocht is: weer lekker warme ontbijtjes eten. Deze glutenvrije […]
- Glutenvrije cottage cheese pancakes
Zin in een feestelijk ontbijtje, maar wil je het wel graag een beetje gezond houden? Dan moet je deze glutenvrije cottage cheese pancakes […]
- Gezonde wafels met banaan en havermout
In deze periode ben ik altijd op zoek naar lekkere receptjes om te serveren bij de paasbrunch. Ik vind het met pasen altijd leuk om af te […]
- Glutenvrije chocolade gebakken havermout (baked...
Mijn moeder gaf me dit schattige kleine Creuset-ovenschaaltje, en dat vroeg natuurlijk om een recept voor gebakken havermout. Of nog beter: […]
- Glutenvrije pompoen muffins met chocolate chips
In de herfst en winter komen er altijd een heleboel feestdagen recepten (Sinterklaas, Kerst, Oud & Nieuw) op je af en dat zijn toch […]
- Low FODMAP blauwe bessen smoothie
In de zomer heb ik af en toe wel zin in een lekkere verfrissende smoothie als ontbijt. Een lekker licht en snel ontbijtje dat ook handig […]
- Glutenvrije wafels met lemon curd en aardbeien
Ik heb een super lekker zondags ontbijt receptje voor je! Deze heerlijke glutenvrije wafels met lemon curd en aardbeien. Een leuk recept om […]
Lunch
- Glutenvrije pastasalade met burrata en pesto
Ik ben de laatste maanden weer helemaal van de pastasalades. Zo’n ideaal gerecht in de zomer. Op warme dagen breekt het zweet me al uit […]
- Boekweitpannenkoeken
Het recept dat ik vandaag met jullie wil delen is zo makkelijk dat het bijna het delen niet waard is. Het zijn boekweitpannenkoeken! Dit is […]
- Low FODMAP kippensoep met rijst en limoen
Is het een koude winterdag of ben je niet helemaal fit? Dan is dit dé perfecte soep. Een lekkere low FODMAP kippensoep met rijst en limoen […]
- Gezonde eiwrap met zalm
Wil je een keer iets anders dan brood bij de lunch en heb je zin in een gezonde maaltijd? Dan moet je deze gezonde eiwrap met zalm zeker […]
- Low FODMAP Griekse salade
Dit recept is ontzettend simpel, maar zó lekker! Het is een perfect bijgerecht voor bijvoorbeeld een BBQ of een uitgebreid diner. Maar het […]
- Low FODMAP sandwichspread
We kennen het allemaal wel, de sandwichspread uit een potje van Heinz. Ik heb er altijd een haat-liefde verhouding mee gehad. Ergens vond […]
- Cloud Bread: koolhydraatarme broodjes
Ik maakte dit recept voor het eerst in 2016, toen was het een hype. In 2023 ging het ineens weer viral op TikTok: koolhydraatarme broodjes […]
Diner
- Glutenvrije kipnuggets uit de airfryer
Zin in een simpele weekend maaltijd, maar wel nog een beetje verantwoord? Probeer dan eens deze zelfgemaakte glutenvrije kipnuggets uit de […]
- Low FODMAP gevulde puntpaprika’s van de BBQ
Ik ben heel lang niet zo’n fan geweest van BBQ’s. Als iedereen in de zomer weer super enthousiast werd om te gaan BBQ’en dacht ik […]
- Glutenvrije hamburgers
Soms is er toch niets lekkerder dan een broodje hamburger met friet? Ik maakte mega lekkere low FODMAP en glutenvrije hamburgers op een […]
- Glutenvrije pastasalade met burrata en pesto
Ik ben de laatste maanden weer helemaal van de pastasalades. Zo’n ideaal gerecht in de zomer. Op warme dagen breekt het zweet me al uit […]
- Low FODMAP linzen dahl
Ik had al heel lang op mijn recepten to do list staan om Indiase dahl te maken. Toen ik een tijdje terug ook nog een berichtje van een […]
- Low FODMAP Mexicaanse soep
Dit is zo’n leuke soep! Een Low FODMAP Mexicaanse soep met een simpele basis van verschillende groenten en hele lekkere toppings. En de […]
- Boekweitpannenkoeken
Het recept dat ik vandaag met jullie wil delen is zo makkelijk dat het bijna het delen niet waard is. Het zijn boekweitpannenkoeken! Dit is […]
Ontbijt
- Koolhydraatarme ham-kaas quiche
Op zoek naar een snelle maaltijd die voedzaam, vullend en toch licht is? Deze ham-kaas-quiche-wrap met prei is eiwitrijk, koolhydraatarm en […]
- Ricotta pancakes (koolhydraatarm)
Zin in iets anders dan je standaard ontbijtje? Deze ricotta pancakes zijn een fijne afwisseling: zacht, luchtig en toch lekker vullend. […]
- Koolhydraatarme citroen cheesecake
Met hopelijk nog een maandje van mooi zomerweer te gaan, zetten we op de valreep nog een écht zomerse taart op tafel: een frisse citroen […]
- Zomerse frambozen kwarktaart
Een zomerse dag vraagt om iets luchtigs en verfrissends. Deze frambozen kwarktaart is precies dat: fris van smaak, romig van structuur en […]
- Cottage cheese pancakes met cacao
Zin in iets lekkers bij het ontbijt of als voedzaam tussendoortje? Deze koolhydraatarme pancakes met cottage cheese zijn precies wat je […]
- Crispy feta eieren met avocado
Deze crispy feta eieren zijn niet voor niets een TikTok-hit. Door de feta in de pan te smelten krijg je een krokante, zoute korst die The […]
- Appel-kaneel pannenkoekjes
Deze appel-kaneel pannenkoekjes zijn net zo lekker als ze eruitzien. Ze zijn heerlijk fluffy, met een romige smaak die doet denken aan […]
Lunch
- Krokante kip wraps (keto)
Deze gevulde wraps met krokante kip, bacon en avocado zijn super lekker als luxe lunch of snel diner. Het recept is gebaseerd op de […]
- Geroosterde bloemkoolsalade met whipped feta
Deze kleurrijke, geroosterde bloemkoolsalade is ideaal als voedzame lunch of lichte avondmaaltijd. De combinatie van kruidige kip, […]
- Goulash soep
Goulash, wie kent het niet? Deze Hongaarse klassieker staat bekend om zijn volle, kruidige smaak en wordt al eeuwenlang gegeten. Je kunt […]
- Surinaamse bami (koolhydraatarm)
Zin in een lekkere, hartige maaltijd met een tropisch tintje? Deze koolhydraatarme Surinaamse bami is perfect voor de lunch of het […]
- Pesto pastasalade met burrata
Vorige week deelden we een heerlijk recept voor pastasalade met rosbief en burrata en jullie reacties waren zo positief, dat we meteen aan […]
- Rosbief pastasalade met burrata
Deze pastasalade is ideaal als je zin hebt in iets lekkers, voedzaams én makkelijks. Perfect voor de lunch of een lichte avondmaaltijd. […]
- Koolhydraatarme ham-kaas quiche
Op zoek naar een snelle maaltijd die voedzaam, vullend en toch licht is? Deze ham-kaas-quiche-wrap met prei is eiwitrijk, koolhydraatarm en […]
Diner
- Krokante kip wraps (keto)
Deze gevulde wraps met krokante kip, bacon en avocado zijn super lekker als luxe lunch of snel diner. Het recept is gebaseerd op de […]
- Koolhydraatarme spaghetti carbonara
Spaghetti carbonara, koolhydraatarm? Jazeker! Dankzij de eiwitrijke pasta van FeelingOK kun je nu ook van dit klassieke Italiaanse comfort […]
- Massaman curry (koolhydraatarm)
Zin in iets warms, kruidigs en vullends na een lange dag? Dan is deze Thaise massaman curry precies wat je zoekt. Het is een heerlijke The […]
- Butter chicken met bloemkoolrijst
Wat eten we vanavond? Koolhydraatarme butter chicken met bloemkoolrijst! Butter chicken is, zoals de naam al doet vermoeden een Indiaas […]
- Geroosterde bloemkoolsalade met whipped feta
Deze kleurrijke, geroosterde bloemkoolsalade is ideaal als voedzame lunch of lichte avondmaaltijd. De combinatie van kruidige kip, […]
- Goulash soep
Goulash, wie kent het niet? Deze Hongaarse klassieker staat bekend om zijn volle, kruidige smaak en wordt al eeuwenlang gegeten. Je kunt […]
- Surinaamse bami (koolhydraatarm)
Zin in een lekkere, hartige maaltijd met een tropisch tintje? Deze koolhydraatarme Surinaamse bami is perfect voor de lunch of het […]
