Een goed recept is het halve werk, het internet staat bomvol met recepten en soms zie je door de bomen het bos niet meer. Daarom willen wij graag recepten delen die passen binnen onze adviezen voor het FODMaP-dieet en koolhydraatbeperking, vandaar de recepten c
Mocht je vragen hebben of opmerkingen dan horen wij dat graag
Ontbijt
- Glutenvrije gevulde broodjes met gehakt
Zin in een lekkere hartige lunch? Dan zijn deze glutenvrije en low FODMAP gevulde broodjes met gehakt misschien wel iets voor jou! Ik […]
- Tips voor een low FODMAP paasontbijt
Zo stel je een feestelijke FODMAP-proof paastafel samen! Pasen staat voor de deur: hét moment om samen te genieten van een gezellig en […]
- Glutenvrije gebakken havermout met appel
Dit is een van de dingen waar ik heel blij van wordt als de herfst in aantocht is: weer lekker warme ontbijtjes eten. Deze glutenvrije […]
- Glutenvrije cottage cheese pancakes
Zin in een feestelijk ontbijtje, maar wil je het wel graag een beetje gezond houden? Dan moet je deze glutenvrije cottage cheese pancakes […]
- Gezonde wafels met banaan en havermout
In deze periode ben ik altijd op zoek naar lekkere receptjes om te serveren bij de paasbrunch. Ik vind het met pasen altijd leuk om af te […]
- Glutenvrije chocolade gebakken havermout (baked...
Mijn moeder gaf me dit schattige kleine Creuset-ovenschaaltje, en dat vroeg natuurlijk om een recept voor gebakken havermout. Of nog beter: […]
- Glutenvrije pompoen muffins met chocolate chips
In de herfst en winter komen er altijd een heleboel feestdagen recepten (Sinterklaas, Kerst, Oud & Nieuw) op je af en dat zijn toch […]
Lunch
- Glutenvrije gevulde broodjes met gehakt
Zin in een lekkere hartige lunch? Dan zijn deze glutenvrije en low FODMAP gevulde broodjes met gehakt misschien wel iets voor jou! Ik […]
- Low FODMAP kippensoep met rijst en limoen
Is het een koude winterdag of ben je niet helemaal fit? Dan is dit dé perfecte soep. Een lekkere low FODMAP kippensoep met rijst en limoen […]
- Glutenvrije pastasalade met burrata en pesto
Ik ben de laatste maanden weer helemaal van de pastasalades. Zo’n ideaal gerecht in de zomer. Op warme dagen breekt het zweet me al uit […]
- Boekweitpannenkoeken
Het recept dat ik vandaag met jullie wil delen is zo makkelijk dat het bijna het delen niet waard is. Het zijn boekweitpannenkoeken! Dit is […]
- Gezonde eiwrap met zalm
Wil je een keer iets anders dan brood bij de lunch en heb je zin in een gezonde maaltijd? Dan moet je deze gezonde eiwrap met zalm zeker […]
- Low FODMAP Griekse salade
Dit recept is ontzettend simpel, maar zó lekker! Het is een perfect bijgerecht voor bijvoorbeeld een BBQ of een uitgebreid diner. Maar het […]
- Low FODMAP sandwichspread
We kennen het allemaal wel, de sandwichspread uit een potje van Heinz. Ik heb er altijd een haat-liefde verhouding mee gehad. Ergens vond […]
Diner
- 10x low FODMAP recepten om in te vriezen
Voor drukke periodes kan het ideaal zijn om wat zelfgemaakte low FODMAP maaltijden in de vriezer te hebben liggen. Dan hoef je het alleen […]
- Low FODMAP wortelsalade
Dit is een super simpel bijgerecht dat wij vroeger regelmatig aten. Een heerlijke frisse low FODMAP wortelsalade met een yoghurtdressing, […]
- Glutenvrije kipnuggets uit de airfryer
Zin in een simpele weekend maaltijd, maar wel nog een beetje verantwoord? Probeer dan eens deze zelfgemaakte glutenvrije kipnuggets uit de […]
- Low FODMAP risotto basisrecept
Risotto is een van mijn favoriete gerechten ooit. Die romige fluffy rijst is zó lekker. Ik heb een basisrecept voor een lekkere low FODMAP […]
- Low FODMAP ovenschotel met kip, broccoli en rijst
Een simpel recept voor een romige low FODMAP ovenschotel met kip, broccoli en rijst ovenschotel! Met zelfgemaakte romige saus en […]
- Low FODMAP kippensoep met rijst en limoen
Is het een koude winterdag of ben je niet helemaal fit? Dan is dit dé perfecte soep. Een lekkere low FODMAP kippensoep met rijst en limoen […]
- Low FODMAP pompoen tomatensoep
Op dagen dat het buiten fris is en de regen tegen de ruiten tikt, vind ik niets lekkerder dan onder een kleedje op de bank zitten met een […]
Ontbijt
- Koolhydraatarm & glutenvrij basisbrood
Met een goed koolhydraatarm basisbrood kun je alle kanten op. Dit brood is stevig, voedzaam en lekker veelzijdig: perfect bij het ontbijt, […]
- Koolhydraatarme sandwich met kipfilet en kaas
Zoek je een lekker én eenvoudig recept dat past binnen je dieet, maar wil je toch gewoon kunnen blijven ontbijten of lunchen zoals je […]
- Griekse eiermuffins
Als je houdt van hartige ontbijtjes, dan wil je deze Griekse eiermuffins zeker proberen. De muffins zijn ideaal voor drukke ochtenden, als […]
- Aardbeien-smoothiebowl
Zin in een fris, romig en kleurrijk ontbijt dat voelt als een traktatie? Deze aardbeien-smoothiebowl is ideaal voor een snelle start van de […]
- Koolhydraatarme pannenkoeken zonder amandelmeel
Dit is zonder twijfel het beste recept voor koolhydraatarme en glutenvrije pannenkoeken dat we tot nu toe hebben gemaakt, en dat zonder […]
- Koolhydraatarme courgettequiche
Deze courgette quiche is zo’n gerecht dat meteen lente op tafel zet en perfect past bij Pasen. Fris, romig en heerlijk hartig tegelijk, […]
- Appel-kaneel ontbijtcrumble
Zin in een warm, knapperig ontbijt dat smaakt als appeltaart, maar dan met minder koolhydraten? Deze appel-kaneel ontbijtcrumble is ideaal […]
Lunch
- Koolhydraatarm & glutenvrij basisbrood
Met een goed koolhydraatarm basisbrood kun je alle kanten op. Dit brood is stevig, voedzaam en lekker veelzijdig: perfect bij het ontbijt, […]
- Snelle halloumi salade met kip
Krokante halloumi, kruidige kip en frisse groenten: met deze salade zet je in korte tijd een maaltijd op tafel waar alles in zit. De […]
- Oosterse wraps met kip (koolhydraatarm)
Zin in een frisse, kruidige maaltijd die snel op tafel staat? Deze Oosterse wraps met kip zijn perfect voor de lunch of het avondeten en […]
- Griekse Orzo salade (koolhydraatarm)
Zin in een frisse pastasalade die perfect is voor de lunch, als lichte avondmaaltijd of als bijgerecht bij de barbecue? Deze Griekse orzo […]
- Koolhydraatarme wrap pizza met tonijn
Zin in pizza, maar wil je het lekker licht en koolhydraatarm houden? Deze wrap pizza met tonijn is perfect als snelle lunch of makkelijke […]
- Groene asperges met burrata
Zin in een zomers gerecht dat er feestelijk uitziet, maar amper werk kost? Dan zijn deze geroosterde groene asperges op burrata precies wat […]
- Okonomiyaki (Japanse pannenkoek)
Zin in een bijzondere lunch vol hartige en rijke smaken? Deze koolhydraatarme koolpannenkoekjes zijn geïnspireerd op Japanse okonomiyaki […]
Diner
- Pasta met zalm en spinazie (koolhydraatarm)
Zin in een romige pasta, maar wil je het aantal koolhydraten beperkt houden? Dan is deze pasta met zalm en spinazie een heerlijke keuze […]
- Snelle halloumi salade met kip
Krokante halloumi, kruidige kip en frisse groenten: met deze salade zet je in korte tijd een maaltijd op tafel waar alles in zit. De […]
- Oosterse wraps met kip (koolhydraatarm)
Zin in een frisse, kruidige maaltijd die snel op tafel staat? Deze Oosterse wraps met kip zijn perfect voor de lunch of het avondeten en […]
- Koolhydraatarme pita gyros
Een goed gevulde pita gyros stond al een tijdje op ons lijstje om koolhydraatarm te maken. En wat ons betreft is deze versie meer dan The […]
- Griekse Orzo salade (koolhydraatarm)
Zin in een frisse pastasalade die perfect is voor de lunch, als lichte avondmaaltijd of als bijgerecht bij de barbecue? Deze Griekse orzo […]
- Eiwitrijke nasi met kip (koolhydraatarm)
Zin in nasi, maar dan met minder koolhydraten en lekker veel eiwitten? Deze variant met kruidige kip, veel groenten en ei is perfect als […]
- Koolhydraatarme wrap pizza met tonijn
Zin in pizza, maar wil je het lekker licht en koolhydraatarm houden? Deze wrap pizza met tonijn is perfect als snelle lunch of makkelijke […]
Een goed recept is het halve werk, het internet staat bomvol met recepten en soms zie je door de bomen het bos niet meer. Daarom willen wij graag recepten delen die passen binnen onze adviezen voor het FODMaP-dieet en koolhydraatbeperking, vandaar de recepten van Karlijn's Kitchen en Lowcarb Chef.v
Ontbijt
- Glutenvrije gevulde broodjes met gehakt
Zin in een lekkere hartige lunch? Dan zijn deze glutenvrije en low FODMAP gevulde broodjes met gehakt misschien wel iets voor jou! Ik […]
- Tips voor een low FODMAP paasontbijt
Zo stel je een feestelijke FODMAP-proof paastafel samen! Pasen staat voor de deur: hét moment om samen te genieten van een gezellig en […]
- Glutenvrije gebakken havermout met appel
Dit is een van de dingen waar ik heel blij van wordt als de herfst in aantocht is: weer lekker warme ontbijtjes eten. Deze glutenvrije […]
- Glutenvrije cottage cheese pancakes
Zin in een feestelijk ontbijtje, maar wil je het wel graag een beetje gezond houden? Dan moet je deze glutenvrije cottage cheese pancakes […]
- Gezonde wafels met banaan en havermout
In deze periode ben ik altijd op zoek naar lekkere receptjes om te serveren bij de paasbrunch. Ik vind het met pasen altijd leuk om af te […]
- Glutenvrije chocolade gebakken havermout (baked...
Mijn moeder gaf me dit schattige kleine Creuset-ovenschaaltje, en dat vroeg natuurlijk om een recept voor gebakken havermout. Of nog beter: […]
- Glutenvrije pompoen muffins met chocolate chips
In de herfst en winter komen er altijd een heleboel feestdagen recepten (Sinterklaas, Kerst, Oud & Nieuw) op je af en dat zijn toch […]
Lunch
- Glutenvrije gevulde broodjes met gehakt
Zin in een lekkere hartige lunch? Dan zijn deze glutenvrije en low FODMAP gevulde broodjes met gehakt misschien wel iets voor jou! Ik […]
- Low FODMAP kippensoep met rijst en limoen
Is het een koude winterdag of ben je niet helemaal fit? Dan is dit dé perfecte soep. Een lekkere low FODMAP kippensoep met rijst en limoen […]
- Glutenvrije pastasalade met burrata en pesto
Ik ben de laatste maanden weer helemaal van de pastasalades. Zo’n ideaal gerecht in de zomer. Op warme dagen breekt het zweet me al uit […]
- Boekweitpannenkoeken
Het recept dat ik vandaag met jullie wil delen is zo makkelijk dat het bijna het delen niet waard is. Het zijn boekweitpannenkoeken! Dit is […]
- Gezonde eiwrap met zalm
Wil je een keer iets anders dan brood bij de lunch en heb je zin in een gezonde maaltijd? Dan moet je deze gezonde eiwrap met zalm zeker […]
- Low FODMAP Griekse salade
Dit recept is ontzettend simpel, maar zó lekker! Het is een perfect bijgerecht voor bijvoorbeeld een BBQ of een uitgebreid diner. Maar het […]
- Low FODMAP sandwichspread
We kennen het allemaal wel, de sandwichspread uit een potje van Heinz. Ik heb er altijd een haat-liefde verhouding mee gehad. Ergens vond […]
Diner
- 10x low FODMAP recepten om in te vriezen
Voor drukke periodes kan het ideaal zijn om wat zelfgemaakte low FODMAP maaltijden in de vriezer te hebben liggen. Dan hoef je het alleen […]
- Low FODMAP wortelsalade
Dit is een super simpel bijgerecht dat wij vroeger regelmatig aten. Een heerlijke frisse low FODMAP wortelsalade met een yoghurtdressing, […]
- Glutenvrije kipnuggets uit de airfryer
Zin in een simpele weekend maaltijd, maar wel nog een beetje verantwoord? Probeer dan eens deze zelfgemaakte glutenvrije kipnuggets uit de […]
- Low FODMAP risotto basisrecept
Risotto is een van mijn favoriete gerechten ooit. Die romige fluffy rijst is zó lekker. Ik heb een basisrecept voor een lekkere low FODMAP […]
- Low FODMAP ovenschotel met kip, broccoli en rijst
Een simpel recept voor een romige low FODMAP ovenschotel met kip, broccoli en rijst ovenschotel! Met zelfgemaakte romige saus en […]
- Low FODMAP kippensoep met rijst en limoen
Is het een koude winterdag of ben je niet helemaal fit? Dan is dit dé perfecte soep. Een lekkere low FODMAP kippensoep met rijst en limoen […]
- Low FODMAP pompoen tomatensoep
Op dagen dat het buiten fris is en de regen tegen de ruiten tikt, vind ik niets lekkerder dan onder een kleedje op de bank zitten met een […]
Ontbijt
- Koolhydraatarm & glutenvrij basisbrood
Met een goed koolhydraatarm basisbrood kun je alle kanten op. Dit brood is stevig, voedzaam en lekker veelzijdig: perfect bij het ontbijt, […]
- Koolhydraatarme sandwich met kipfilet en kaas
Zoek je een lekker én eenvoudig recept dat past binnen je dieet, maar wil je toch gewoon kunnen blijven ontbijten of lunchen zoals je […]
- Griekse eiermuffins
Als je houdt van hartige ontbijtjes, dan wil je deze Griekse eiermuffins zeker proberen. De muffins zijn ideaal voor drukke ochtenden, als […]
- Aardbeien-smoothiebowl
Zin in een fris, romig en kleurrijk ontbijt dat voelt als een traktatie? Deze aardbeien-smoothiebowl is ideaal voor een snelle start van de […]
- Koolhydraatarme pannenkoeken zonder amandelmeel
Dit is zonder twijfel het beste recept voor koolhydraatarme en glutenvrije pannenkoeken dat we tot nu toe hebben gemaakt, en dat zonder […]
- Koolhydraatarme courgettequiche
Deze courgette quiche is zo’n gerecht dat meteen lente op tafel zet en perfect past bij Pasen. Fris, romig en heerlijk hartig tegelijk, […]
- Appel-kaneel ontbijtcrumble
Zin in een warm, knapperig ontbijt dat smaakt als appeltaart, maar dan met minder koolhydraten? Deze appel-kaneel ontbijtcrumble is ideaal […]
Lunch
- Koolhydraatarm & glutenvrij basisbrood
Met een goed koolhydraatarm basisbrood kun je alle kanten op. Dit brood is stevig, voedzaam en lekker veelzijdig: perfect bij het ontbijt, […]
- Snelle halloumi salade met kip
Krokante halloumi, kruidige kip en frisse groenten: met deze salade zet je in korte tijd een maaltijd op tafel waar alles in zit. De […]
- Oosterse wraps met kip (koolhydraatarm)
Zin in een frisse, kruidige maaltijd die snel op tafel staat? Deze Oosterse wraps met kip zijn perfect voor de lunch of het avondeten en […]
- Griekse Orzo salade (koolhydraatarm)
Zin in een frisse pastasalade die perfect is voor de lunch, als lichte avondmaaltijd of als bijgerecht bij de barbecue? Deze Griekse orzo […]
- Koolhydraatarme wrap pizza met tonijn
Zin in pizza, maar wil je het lekker licht en koolhydraatarm houden? Deze wrap pizza met tonijn is perfect als snelle lunch of makkelijke […]
- Groene asperges met burrata
Zin in een zomers gerecht dat er feestelijk uitziet, maar amper werk kost? Dan zijn deze geroosterde groene asperges op burrata precies wat […]
- Okonomiyaki (Japanse pannenkoek)
Zin in een bijzondere lunch vol hartige en rijke smaken? Deze koolhydraatarme koolpannenkoekjes zijn geïnspireerd op Japanse okonomiyaki […]
Diner
- Pasta met zalm en spinazie (koolhydraatarm)
Zin in een romige pasta, maar wil je het aantal koolhydraten beperkt houden? Dan is deze pasta met zalm en spinazie een heerlijke keuze […]
- Snelle halloumi salade met kip
Krokante halloumi, kruidige kip en frisse groenten: met deze salade zet je in korte tijd een maaltijd op tafel waar alles in zit. De […]
- Oosterse wraps met kip (koolhydraatarm)
Zin in een frisse, kruidige maaltijd die snel op tafel staat? Deze Oosterse wraps met kip zijn perfect voor de lunch of het avondeten en […]
- Koolhydraatarme pita gyros
Een goed gevulde pita gyros stond al een tijdje op ons lijstje om koolhydraatarm te maken. En wat ons betreft is deze versie meer dan The […]
- Griekse Orzo salade (koolhydraatarm)
Zin in een frisse pastasalade die perfect is voor de lunch, als lichte avondmaaltijd of als bijgerecht bij de barbecue? Deze Griekse orzo […]
- Eiwitrijke nasi met kip (koolhydraatarm)
Zin in nasi, maar dan met minder koolhydraten en lekker veel eiwitten? Deze variant met kruidige kip, veel groenten en ei is perfect als […]
- Koolhydraatarme wrap pizza met tonijn
Zin in pizza, maar wil je het lekker licht en koolhydraatarm houden? Deze wrap pizza met tonijn is perfect als snelle lunch of makkelijke […]
