Door de tijdsperiode te beperken waarin ze konden eten, hebben onderzoekers veelbelovende resultaten gezien voor het beheersen van de bloedglucosespiegel bij mannen met een risico op diabetes type 2.

Wat wordt er onderzocht?

Onderzoek onder Australische mannen met het risico op diabetes type 2 & BMI 34 laat het effect zien van vasten op hun bloedsuiker. De mannen kregen een “time-restricred diet”. Op een dag mochten zij 9 uur eten en gingen 15 uur vasten, maar zelf bepalen wat en hoeveel. Resultaten werden gemeten aan de hand van glucose tolerantietest, hierbij namen zij een drankje van ongeveer 700 kcal van 57% koolhydraten (in het bloed te meten als bloedglucose). Voordat de participanten waren gestart met het dieet steeg de bloedsuiker anderhalf na inname van het drankje tot 8 mmol/L. . Na het starten met het dieet steeg de bloedsuiker anderhalf uur na inname van het drankje tot ± 6,5 mmol/L. Een daling van ongeveer anderhalve mmol/L. De mannen uit het onderzoek waren tijdens het dieet ook in totaalgewicht gedaald. Dit heeft ook positieve invloed gehad op de glucose tolerantie.

Onze visie

Zoals de studie laat zien heeft het effect om in een bepaalde tijden te eten. Deze studie bevestigd wat wij al adviseren. Personen die willen afvallen raden wij aan om na het avondeten niet meer te eten. Zeker als zij ‘s avonds inactief zijn. Het lichaam heeft dan geen energie inname nodig voor het slapengaan. Dit onderzoek laat zien dat dit ook nog eens gunstig effect heeft op de bloedsuiker. Relevant voor iedereen met overgewicht omdat je hiermee risico loopt op het ontwikkelen van diabetes type 2. De precieze tijden waarop iemand vast zijn niet van belang, het is van belang dat er 9 uren zijn waarop iemand eet én dus 15 uren waarin iemand vast. Hiervoor kun je de uren kiezen die uitkomen voor jou. Wil je persoonlijk advies? Neem dan contact op.

Bron: Obesity Research